Начинаещи: „По-спокойни и по-здрави с йога“ (2-ра част) - зала, онлайн и запис

  • Запознаване с основни понятия и техники от Сатянанда йога. Практики, подходящи за всяка възраст и здравословно състояние.
  • Практики от серията паванмуктасана 1 (антиревматична), 2 (за храносмилателната система) и 3 (за премахване на задръстванията). Няколко класически пози подходящи за всеки.
  • Запознаване и постепенно напредване с дихателните практики от йога.
  • Постепенно задълбочаване в техниките за релаксация Шавасана и Йога нидра. 

Лектор: Екатерина Манчева

Какво ще научите в курса? Как да се отпускаме по-качествено. Как да се грижим за нашите стави и вътрешни органи и да имаме повече енергия.

За кого е подходящ? Начинаещи и всички, които искат да започнат седмицата с отпускане.

Продължителност на заниманията:  90 минути

Начинаещи „По-добро здраве чрез йога“ (3-та част) - зала, онлайн и запис

Йога може да помогне много за поддържане на добро здраве. Физическите практики пречистват тялото от ненужното, огъвкавяват го, укрепват мускулите и дават повече енергия. Дихателните техники в началото ни учат да дишаме здравословно и след това ни показват как да успокоим и балансираме ума. Техниките за релаксация помагат тялото и умът да намерят спокойствие и да се разтоварят от стреса и напрежението на ежедневието.

Лектор: Тодор Захариев 

За кого е подходящ? За всички - както за хора, които не са практикували йога, така и за занимавали се, но по системи, различаващи се от тази на Сатянанда йога.

Какво ще научите? Ще усвоите уменията да огъвкавите и енергизирате тялото си, без да го уморявате; да дишате правилно; да релаксирате пълноценно; да одухотворите живота си, без да го променяте външно.

Продължителност на заниманията: 105 минути

Средно напреднали: „Изучаване на слънчевия поздрав“ (понеделник и четвъртък) - зала, онлайн и запис

  • Научаване изпълнението на отделните пози от слънчевия поздрав и постепенното им сливане в цялостна практика.
  • Дихателни практики.
  • Йога нидра за пълноценно отпускане.

Лектор: Екатерина Манчева

Какво ще научите в курса? Слънчев поздрав и класически асани от Сатянанда йога. Ползи от практикуването на слънчевия поздрав.

За кого е подходящ? Хора запознати с практиките на ПМА 1, 2, 3, и основните дихателни техники.

Продължителност на заниманията:  2 пъти седмично х 90 минути

„Йога за здраве и сила“ – зала, онлайн и запис

В курса ще са включени практики (асани, пранаяма, мудри, релаксация, медитация и мантри) за повишаване на имунитета, за постигане на здраве, сила и баланс на целия комплекс тяло-енергия-ум.

Лектор: Милена Милева

За кого е подходящ? За всички нива

Какво ще научите? Техники за развиване на здраво тяло, високо ниво на енергия, спокоен и позитивен ум, балансирани емоции.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Средно напреднали: „Йога за устойчивост и баланс“ (2-ра част) - зала, онлайн и запис

Устойчивост и баланс могат да бъдат постигнати чрез редовно практикуване на физически пози (асани), дихателни техники и практики за успокояване на ума.

За да се постигне здраве и устойчивост на физическо, умствено и емоционално ниво, е нужно постоянно усилие, както и искрено желание за преодоляване на старите и неработещи модели в ума. Сериите Паванмуктасана 1, 2 и 3, Слънчевият поздрав, основните класически асани и дихателните практики ще помогнат на тялото да се заздрави и да се увеличи жизнената сила. Практиките за релаксация и медитация, както и теоритичната част ще помогнат за успокояването на ума и за неговото опознаване и балансиране.

Лектор: Вериана Божилова

За кого е подходящ? За хора, преминали ниво начинаещи.

Какво ще научите в курса? Сериите Паванмуктасана 1, 2 и 3, Слънчевият поздрав, основните класически асани и дихателните практики, практики за релаксация и медитация.

Продължителност на заниманията: 105 минути

Средно напреднали: „Да живеем в синхрон с природата“ (1-ва част) - зала, онлайн и запис

Връзката с природата е от решаващо значение както за здравето на тялото и ума, така и за по-фините нива на нашето съществуване. Съвременният градски начин на живот нарушава тази връзка. Целта на курса е да върне фокуса върху осъзнаването на околната среда и елементите й и да помогне за установяване на начин на живот в хармония с природата.

Всяко занимание включва асани, дихателни практики и Йога нидра.

За огъвкавяване на ставите, стимулиране на лимфната и имунната системи, засилване на мускулите, укрепване на храносмилателната система, пълноценно използване капацитета на дихателната система ще се изпълняват асани от сериите Паванмуктасана 1, 2 и 3; Суря намаскар, класически и балансиращи асани.

Дихателните практики са затвърждаване на правилни дихателни навици (пълен йогийски дъх) и начало на контрол върху дъха; балансиращи, успокояващи и енергизиращи дихателни практики.

Йога нидра е практика за дълбока релаксация на нервно-мускулно, ментално и емоционално ниво.

Лектор: Диана Коледжикова

За кого е подходящ? Курсът е подходящ за всички, които са преминали ниво Начинаещи и искат да засилят чрез йога връзката си с природата и да изградят балансиран начин на живот.

Какво ще научите в курса? Ще бъдат изучавани пречистващи практики, теория за елементите и състоянията на съществуване. Със завършване на двете части на курса не приключва ниво Средно напреднали. Препоръчително е при желание за продължаване на практиката в следващ курс да се избере отново ниво Средно напреднали.

Продължителност на заниманията: 105 минути

 

Средно напреднали: „Да живеем в синхрон с природата“ (2-ра част) - зала, онлайн и запис

Връзката с природата е от решаващо значение както за здравето на тялото и ума, така и за по-фините нива на нашето съществуване. Съвременният градски начин на живот нарушава тази връзка. Целта на курса е да върне фокуса върху осъзнаването на околната среда и елементите й и да помогне за установяване на начин на живот в хармония с природата.

Всяко занимание включва асани, дихателни практики и Йога нидра.

За огъвкавяване на ставите, стимулиране на лимфната и имунната системи, засилване на мускулите, укрепване на храносмилателната система, пълноценно използване капацитета на дихателната система ще се изпълняват асани от сериите Паванмуктасана 1, 2 и 3; Суря намаскар, класически и балансиращи асани.

Дихателните практики са затвърждаване на правилни дихателни навици (пълен йогийски дъх) и начало на контрол върху дъха; балансиращи, успокояващи и енергизиращи дихателни практики.

Йога нидра е практика за дълбока релаксация на нервно-мускулно, ментално и емоционално ниво.

Лектор: Диана Коледжикова

За кого е подходящ? Курсът е подходящ за всички, които са преминали ниво Начинаещи и искат да засилят чрез йога връзката си с природата и да изградят балансиран начин на живот.

Какво ще научите в курса? Ще бъдат изучавани пречистващи практики, теория за елементите и състоянията на съществуване. Със завършване на двете части на курса не приключва ниво Средно напреднали. Препоръчително е при желание за продължаване на практиката в следващ курс да се избере отново ниво Средно напреднали.

Продължителност на заниманията: 105 минути

Средно напреднали: „Йога и аюрведа през пролетта“ (2-ра част) - онлайн и запис

Как чрез йога и аюрведа да събудим способността на организма за самолечение? 

  • Грижи за тялото и ума, за да сме здрави и балансирани.
  • Запознаване и подготовка за пречистващите практики (шаткарма).
  • Препоръки за дневен режим.
  • Как да пригодим храненето си за нашия тип организъм? 
  • Запознаване с няколко мудри, подходящи при често срещани здравословни проблеми.
  • Ще учим и пеем мантри, които може да включите в ежедневието си.
  • Практики от пратяахара за дълбоко отпускане и медитация.  

Лектор: Екатерина Манчева

За кого е подходящ? Средно напреднали

Какво ще научите в курса? Класически асани и техни варианти. Най важните дихателни практики за здраве и спокойствие. Шаткарма – нети, лагху, кунджал, капалабхати, тратака. Мудра. Мантра. Шавасана и Йога Нидра. Кая стхейрям, Аджапа-джапа.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Средно напреднали: „Задълбочаване в йога“ (2-ра част) - зала, онлайн и запис

Продължава надграждането и задълбочаването в сериите Паванмуктасана 1, 2 и 3, Слънчевият поздрав, дихателните практики и техники за релаксация и медитация. В курса ще се наблегне на изграждането на способността да се наблюдават усещанията в тялото и в ума, мислите и отношението към хората и света наоколо. Ще се въведат дихателни практики за енергизиране, балансиране и успокояване на ума. Ще бъдат изучавани медитативни практики, водещи до осъзнаване на умствените ни програми.

Лектор: Вериана Божилова

За кого е подходящ? За хора, преминали ниво начинаещи и запознати с практиката Суря намаскара.

Какво ще научите в курса? Ще продължим с надграждане и задълбочаване в сериите Паванмуктасана 1, 2 и 3, Слънчевият поздрав, ще бъдат въведени дихателните практики, техники за релаксация и медитативни практики.

Продължителност: 105 минути.

Средно напреднали: „Интегрална възстановяваща практика за пролет“ (2-ра част) – онлайн и запис

Настъпването на пролетта носи вълна от свежо вдъхновение, което се радвам да споделя с вас.

Възстановете своята сила и гъвкавост с пролетна грижа за себе си. 

Тъй като рутините се променят, йога може да помогне за постигане на така необходимия баланс на ежедневните изисквания, пред които всички сме изправени.

Йога практиката ни служи най-добре, когато можем да я приложим в ежедневието и когато е в хармония с природните закони на сезоните. Този клас е специално подготвен за пролетния сезон, когато всичко е насочено към грижа за себе си и възвръща своите сили.

Ще правим комбинация от осъзнати движения – пози на хатха йога, за да подобрим подвижността на ставите, да освободим напрежението, да подобрим гъвкавостта и да изградим вътрешна устойчивост. Ще използваме различни дихателни техники (пранаяма) за задълбочаване на релаксацията и вътрешната осъзнатост.

Курсът ще включва селекция от:

  • Мантри – звукови вибрации, които ще помогнат да генерирате положителна вибрация в себе си и средата, в която живеете;
  • Асани;
  • Пранаяма;
  • Йога нидра – дълбока релаксация;
  • Медитация.

Лектор: Александра Вукашинович 

За кого е подходящ? Курсът е подходящ за хора, с базова подготовка, преминали ниво начинаещи в йога. 

Какво ще научите в курса? Йога практиките са подбрани така, че да помогнат за възстановяване на баланса и активиране на енергията.

Практиката е за всеки, който търси качествено време за себе си и желае да подсили своето здраве.

Нека подновяването на този сезон вдъхнови вашето израстване.

Продължителност на заниманията:  90 минути.

Средно напреднали: „Йога за устойчивост и баланс“ (2-ра част) - онлайн и запис

Устойчивост и баланс могат да бъдат постигнати чрез редовно практикуване на физически пози (асани), дихателни техники и практики за успокояване на ума.

За да се постигне здраве и устойчивост на физическо, умствено и емоционално ниво, е нужно постоянно усилие, както и искрено желание за преодоляване на старите и неработещи модели в ума. Сериите Паванмуктасана 1, 2 и 3, Слънчевият поздрав, основните класически асани и дихателните практики ще помогнат на тялото да се заздрави и да се увеличи жизнената сила. Практиките за релаксация и медитация, както и теоритичната част ще помогнат за успокояването на ума и за неговото опознаване и балансиране.

Лектор: Вериана Божилова

За кого е подходящ? За хора, преминали ниво начинаещи.

Какво ще научите в курса? Сериите Паванмуктасана 1, 2 и 3, Слънчевият поздрав, основните класически асани и дихателните практики, практики за релаксация и медитация.

Продължителност на заниманията: 105 минути

Средно напреднали: „Сприятеляване с тялото и дъха“ (2-ра част) - зала, онлайн и запис

Курсът включва релаксацията йога нидра, динамични йога асани, дихателни практики и въведение в медитацията върху дъха аджапа джапа. Раздвижва енергично тялото, задълбочава връзката с дъха и успокоява ума.

Всяко занимание включва практики, които се грижат за тялото, дъха, ума и психиката.

Лектор: Нина Георгиева

За кого е подходящ? Подходящ е за средно напреднали практикуващи йога, които се стремят да се погрижат за всички аспекти на своята личност.

Какво ще научите в курса? След 2-рата част практикуващите ще са въведени в основните етапи на медитацията върху дъха аджапа джапа. С редовно практикуване в края на курса се постига опознаване и оздравяване на тялото, проследяване и свързване с дъха и отпускане на психиката, емоциите и ума.

Продължителност: 100 минути.

Напреднали: „Управление на ума и балансиране на емоциите“ (1-ва част) - онлайн и запис

В курса ще се работи с всички аспекти на личността – тяло, ум, емоции и психика. Предложените йога капсули ще помогнат на всеки да внесе по-добро разбиране и преживяване как да подобри енергичността, управлението на ума, балансирането на емоциите, поддържането на жизненост и позитивност. 

Курсът е с практическа насоченост и включва мантри, ями, ниями, асани, пранаяма, мудра, бандха, релаксация, медитация и насоки за приложението им в ежедневието.

Лектор: Милена Милева

За кого е подходящ? Предназначен е за напреднали, както и за практикуващи повече от половин година.

Какво ще научите в курса? В курса ще научите как приложението на принципите и практиките на йога в ежедневието помага да останем стабилни, уверени, енергични, позитивни и щастливи, независимо от предизвикателствата и непредсказуемостта на живота.

Продължителност на заниманията: 105 минути

Напреднали: „Управление на ума и балансиране на емоциите“ (2-ра част) - онлайн и запис

В курса ще се работи с всички аспекти на личността – тяло, ум, емоции и психика. Предложените йога капсули ще помогнат на всеки да внесе по-добро разбиране и преживяване как да подобри енергичността, управлението на ума, балансирането на емоциите, поддържането на жизненост и позитивност. 

Курсът е с практическа насоченост и включва мантри, ями, ниями, асани, пранаяма, мудра, бандха, релаксация, медитация и насоки за приложението им в ежедневието.

Лектор: Милена Милева

За кого е подходящ? Предназначен е за напреднали, както и за практикуващи повече от половин година.

Какво ще научите в курса? В курса ще научите как приложението на принципите и практиките на йога в ежедневието помага да останем стабилни, уверени, енергични, позитивни и щастливи, независимо от предизвикателствата и непредсказуемостта на живота.

Продължителност на заниманията: 105 минути

Напреднали: „Йога за ранобудници – пречистване на ума и задълбочаване в пратяхара“ (1-ва част) - онлайн и запис

Курсът фокусира върху комплексен задълбочен подход за успокояване и пречистване на ума.

Успокояването и пречистването на ума обхваща дисциплината на пратяхара в осемстепенния път на раджа йога, но също и холистичен подход, включващ аспекти на яма и нияма, пранаяма, мантра, релаксация, асана, медитация.

Практиките в курса са насочени към осъзнаване на взаимосвързаността на системата ум-тяло и важната роля на дъха.

Лектор: Мария Гюрова, Бхактичандра

За кого е подходящ този курс? Подходящ е за напреднали и среднонапреднали

Какво ще научите в курса? Ще научите различни практики, обхващащи асана, релаксация, пранаяма, медитация, които ще задълбочат преживяването на пратяхара като дисциплина за пречистване на ума. Ще изследваме и задълбочаваме  ефектите от многобройните практики, въздействащи на ума по посока на личностно и надличностно осъзнаване.

Продължителност: 90 минути

Средно напреднали и напреднали: Йога за ранобудници – природата на ума и развиване на устойчивост – онлайн и запис

Йога за ранобудници – природата на ума  и развиване на устойчивост 

Какво е устройството на нашия ум от йогийска гледна точка? Как развиваме ума, така че да стане наш съюзник в изграждането на гъвкавост и устойчивост на много нива? Какво е необходимо, за да се предпазим от неблагоприятни емоции и безпокойства? Как да живеем хармоничен и балансиран живот, изпълнен със смисъл?

Практиките в курса включват пранаяма, мантра, релаксация, асана, медитация, насочени към осъзнаване на взаимосвързаността на системата ум-тяло и изграждане на умствена и емоционална устойчивост.

Лектор: Мария Гюрова

За кого е подходящ? За напреднали и среднонапреднали

Какво ще научите в курса? Ще научите различни практики, обхващащи асана, релаксация, пранаяма, медитация. Ще изследваме и задълбочаваме  ефектите от многобройните практики, въздействащи на ума – на йога килимчето и в ежедневието.

Продължителност: 90 минути

Напреднали: „Пролетно зареждане – активиране на петте коши“ (2-ра част) - зала, онлайн и запис

Пролетта е време за положителна промяна, зареждане със здраве, сила и жизненост. В курса ще бъдат разгледани петте тела. За физическото тяло ще има практики за прочистване и подобряване на функциите му. Енергийното тяло ще бъде активирано чрез пранаяма и активни асани. Ще бъдат разгледани различните аспекти на ума и чрез медитативни практики ще бъде прочистван и стимулиран. Това ще доведе до подобряване функциите на вигянамая коша (измерението над ума) и до по-добро свързване с анандамая коша – най-дълбоката същност.

Лектор: Гергана Захариева

За кого е подходящ този курс? Курсът е подходящ за напреднали.

Какво ще научите в курса? В курса ще научите за различните измерения на личността (коши) и как да се подобри функционирането им. Ще добиете представа и опитност от въздействието на йогийските практики върху тях.

Продължителност: 90 минути

Напреднали: „Медитации от Тантрите“ (модул 3) - онлайн и запис

Умът ни е завладян от прищевките на сетивата и тяхната вечно променяща се природа. Преживяването ни за живота обаче се случва във вътрешния ни свят и се диктува от неразбираеми на пръв поглед процеси. Често между тези две сили – вътрешния и външния свят – се създава противопоставяне, което обърква представите ни за това какви сме и какво можем. За да се постигне баланс, винаги е необходимо да изравним и обединим силите.

Древните медитативни техники на тантра ни водят систематично от познатия ни външен свят към смътния вътрешен, учейки ни как да развием своето осъзнаване и преживяване за красотата на живота.

Лектор: Калоян Георгиев - проявява особен интерес както към медитативните практики, така и към системата Тантра, от която произтича и йога. Преминал е специализирани курсове за различни медитативни техники, както и допълнително обучения за преподаване на медитация по интегралния подход на Сатянанда йога.

За кого е подходящ? Курсът е подходящ за хора с опит в практикуването на йога. Опитът в практикуването на медитация не е задължителен.

Какво ще научите в курса? Модулът ще продължи според целите на курса, представяйки основни медитативни техники, които да подкрепят практикуващите в придобиването на лична опитност с различните подходи на Тантрите към медитацията и нейните възможности. В тази трета част ще се изучават техниките антар даршан (вътрешен взор) – развиваща осъзнаването и интелигентността за емоциите ни, и тратака (неподвижно взиране) – практика за дълбока стабилност и концентрация на ума.

Продължителност: 120 минути 

Класовете са от семинарен тип, в които се отделя повече време от стандартното за теория и дискусия. По тази причина продължителността е 2 часа.

Напреднали: „Медитации от Тантрите“ (модул 4) - онлайн и запис

Практиката Антар мауна е древната тантрическа техника, отвеждаща практикуващия до естественото му състояние на вътрешна тишина чрез процеса на откриване и умиряване на вътрешния шум.

Антар мауна е една от малкото медитативни техники, които могат да се практикуват както в медитативна поза със затворени очи, така и във всеки един активен момент от ежедневието. Етапите й разгръщат осъзнаването ни към различните апекти, чрез които умът функционира. Така Антар мауна ни предоставя инструментите да разберем какво подтиква реакциите и преживяванията ни, както и как да овладеем тези процеси.

Лектор: Калоян Георгиев - проявява особен интерес както към медитативните практики, така и към системата Тантра, от която произтича и йога. Преминал е специализирани курсове за различни медитативни техники, както и допълнително обучения за преподаване на медитация по интегралния подход на Сатянанда йога.

За кого е подходящ? Курсът е подходящ за хора с опит в практикуването на йога. Опитът в практикуването на медитация не е задължителен.

Какво ще научите в курса? Курсът ще разгледа няколко етапа от техниката Антар мауна, изграждайки завършена медитативна практика, която курсистите да могат да практикуват самостоятелно. Курсът ще включва още техники от асана, пранаяма, мудра, бандха и релаксация.

Продължителност: 120 минути 

Класовете са от семинарен тип, в които се отделя повече време от стандартното за теория и дискусия. По тази причина продължителността е 2 часа.

В Йога център „Арадхана“ на Българска йога асоциация се преподава класическа йога, съобразена с нуждите на съвременния западен човек. Вземат се предвид ограниченията на нашето сковано от заседналия живот тяло и на нашия разсеян ум и се започва с тяхната постепенна и систематична подготовка. След това вече се преминава към по-напредналите практики. Учителите по йога са обучени в системата Сатянанда йога.

Нашите курсове започват с начинаещо ниво. След това в нивата за средно  напреднали се задълбочават уменията в изпълнението на асаните, пранаяма (дихателните техники) и медитативните техники. Когато човек достигне нивата за напреднали, ще продължи по пътя към постигане на по-добро здраве, удовлетвореност и щастие. За постигане на тези цели има различни подходи. Затова и курсовете ни за напреднали са с различна насоченост.

Съобразявайки се със своите възможности и цели, изберете най-подходящия за себе си.

Освен тези курсове предлагаме и:

Отворени курсове – за всички хора, независимо от техния опит в йога.

Специализирани курсове – за деца, за хора от третата възраст или със специална насоченост (например при болки в гърба и др.).

По-конкретно описание на всеки курс можете да намерите в горната част на менюто.

За повече информация се обадете на тел. 02/9581 571, 0884/68 77 00 или ни пишете на office@yogabg.com.