Следобедна йога за Начинаещи (2-ра част) – зала, онлайн и запис

Практиките, които се изучават в начинаещото ниво, са изключително полезни, за да се поддържа тялото здраво и бодро. Гръбнакът се укрепва, дишането става по-дълбоко и бавно, умът се успокоява чрез практиките за релаксация. Способностите на ума като внимание, осъзнаване и памет се подобряват. До голяма степен се премахват сковаността, умората и стреса. Още по време на първото ниво се усеща лекота и изчезват голяма част от болките и проблемите в тялото.

Лектор: Вериана Божилова (санняси Прияатма)

За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички – и за начинаещи в йога, и за занимавали се с йога, но в други школи. Ще се научат много нови практики и систематично ще се напредва в работата с тялото, енергията и ума.

Какво ще научите в курса? В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и за важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Сутрешна йога за Начинаещи (1-ва част) – зала

Практиките, които се изучават в начинаещото ниво, са изключително полезни, за да се поддържа тялото здраво и бодро. Гръбнакът се укрепва, дишането става по-дълбоко и бавно, умът се успокоява чрез практиките за релаксация. Способностите на ума като внимание, осъзнаване и памет се подобряват. До голяма степен се премахват сковаността, умората и стреса. Още по време на първото ниво се усеща лекота и изчезват голяма част от болките и проблемите в тялото. Допълнително ще развием и важното умение на осъзнаването, както и все по-близка връзка между тялото и ума.

Лектор: Екатерина Манчева (санняси Гаури)

За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички, които не са го преминали – и за начинаещи в йога, и за занимавали се с йога, но в други школи. Ще се научат много нови практики и систематично ще се напредва в работата с тялото, енергията и ума.

Какво ще научите в курса? В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и за важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Следобедна йога за Начинаещи (1-ва част) – зала, онлайн и запис

Практиките, които се изучават в начинаещото ниво, са изключително полезни, за да се поддържа тялото здраво и бодро. Гръбнакът се укрепва, дишането става по-дълбоко и бавно, умът се успокоява чрез практиките за релаксация. Способностите на ума като внимание, осъзнаване и памет се подобряват. До голяма степен се премахват сковаността, умората и стреса. Още по време на първото ниво се усеща лекота и изчезват голяма част от болките и проблемите в тялото.

Лектор: Вериана Божилова (санняси Прияатма)

За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички – и за начинаещи в йога, и за занимавали се с йога, но в други школи. Ще се научат много нови практики и систематично ще се напредва в работата с тялото, енергията и ума.

Какво ще научите в курса? В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и за важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Начинаещи (1-ва част) - зала

Практиките, които се изучават в начинаещото ниво, са изключително полезни, за да се поддържа тялото здраво и бодро. Гръбнакът се укрепва, дишането става по-дълбоко и бавно, умът се успокоява чрез практиките за релаксация. Способностите на ума като внимание, осъзнаване и памет се подобряват. До голяма степен се премахват сковаността, умората и стреса. Още по време на първото ниво се усеща лекота и изчезват голяма част от болките и проблемите в тялото. Допълнително ще развием и важното умение на осъзнаването, както и все по-близка връзка между тялото и ума.

Лектор: Светла Георгиева (санняси Савикалпа)

За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички, които не са го преминали – и за начинаещи в йога, и за занимавали се с йога, но в други школи. Ще се научат много нови практики и систематично ще се напредва в работата с тялото, енергията и ума.

Какво ще научите в курса? В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и за важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Йога за Начинаещи (2-ра част) – зала

Практиките, които се изучават в начинаещото ниво, са изключително полезни, за да се поддържа тялото здраво и бодро. Гръбнакът се укрепва, дишането става по-дълбоко и бавно, умът се успокоява чрез практиките за релаксация. Способностите на ума като внимание, осъзнаване и памет се подобряват. До голяма степен се премахват сковаността, умората и стреса. Още по време на първото ниво се усеща лекота и изчезват голяма част от болките и проблемите в тялото. Допълнително ще развием и важното умение на осъзнаването, както и все по-близка връзка между тялото и ума.

Лектор: Светла Георгиева (санняси Савикалпа)

За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички, които не са го преминали – и за начинаещи в йога, и за занимавали се с йога, но в други школи. Ще се научат много нови практики и систематично ще се напредва в работата с тялото, енергията и ума.

Какво ще научите в курса? В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и за важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Начинаещи: „По-добро здраве чрез йога“ (1-ва част) – зала, онлайн и запис

Курсът ще съдържа физически и дихателни практики и техники за релаксация. А също и кратки разяснения за онова, което се практикува. Ще е ориентиран към по-добро осъзнаване на случващото се в тялото, освобождаване на напреженията от тялото и ума и снабдяване на целия организъм с нова енергия. Постепенно човек се пречиства, огъвкавява и става по-здрав.

Лектор: Тодор Захариев (свами Вивекамурти)

За кого е подходящ? За всеки

Какво ще научите? Практики, които всеки ще може да се изпълнява сам в своя дом, за да поддържа добро здраве.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Средно напреднали: “Постигане на редовност и устойчивост” – зала, онлайн и запис

Целта на курса е помощ при постигане на редовна йога практика, която ще повлияе благоприятно физическото и умственото здраве.

Лектор: Екатерина Манчева (санняси Гаури)

За кого е подходящ? За хора, преминали курс за начинаещи, практикували слънчевия поздрав.

Какво ще научите в курса? Теория за навиците. SWAN анализ в разкриване на неподозираните ни качества. Преглед на деня и дневник на напредъка.

Продължителност:  90 минути

Средно напреднали и Напреднали: „Пранаяма” (1-ва част) – зала, онлайн и запис

В курса ще разгледаме теория за прана и нейното въздействие. Осъзнаване на различните проявления на енергията чрез Асана, Пранаяма, Мантра, Мудра, Пратяхара.

Лектор: Екатерина Манчева (санняси Гаури)

За кого е подходящ? Практикували по-дълго йога – запознати с шаткарма, асана и пранаяма, които искат да затвърдят и постигнат редовност в пранаяма.

Какво ще научите в курса? Какво е прана, как ни въздейства, източници на прана. Панчакоша, панчапрана ...

Продължителност на заниманията: 90 минути

Средно напреднали: „Да живеем в синхрон с природата“ (1-ва част) - зала, онлайн и запис

Връзката с природата е от решаващо значение както за здравето на тялото и ума, така и за по-фините нива на нашето съществуване. Съвременният градски начин на живот нарушава тази връзка. Целта на курса е да върне фокуса върху осъзнаването на околната среда и елементите й и да помогне за установяване на начин на живот в хармония с природата.

Всяко занимание включва асани, дихателни практики и Йога нидра.

За огъвкавяване на ставите, стимулиране на лимфната и имунната системи, засилване на мускулите, укрепване на храносмилателната система, пълноценно използване капацитета на дихателната система ще се изпълняват асани от сериите Паванмуктасана 1, 2 и 3; Суря намаскар, класически и балансиращи асани.

Дихателните практики са затвърждаване на правилни дихателни навици (пълен йогийски дъх) и начало на контрол върху дъха; балансиращи, успокояващи и енергизиращи дихателни практики.

Йога нидра е практика за дълбока релаксация на нервно-мускулно, ментално и емоционално ниво.

Лектор: Диана Коледжикова (санняси Девашакти)

За кого е подходящ? Курсът е подходящ за всички, които са преминали ниво Начинаещи и искат да засилят чрез йога връзката си с природата и да изградят балансиран начин на живот.

Какво ще научите в курса? Ще бъдат изучавани пречистващи практики, теория за елементите и състоянията на съществуване. Със завършване на двете части на курса не приключва ниво Средно напреднали. Препоръчително е при желание за продължаване на практиката в следващ курс да се избере отново ниво Средно напреднали.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Средно напреднали и Напреднали: „Йога за здраве и вътрешен баланс“ (1-ва част) – онлайн и запис

Здравето е нашето истинско богатство. Нужно е да сме осъзнати и внимателни, за да го поддържаме и пазим. Когато сме в баланс, тогава сме здрави.

Целта на курса е да се укрепи и засили физическото тяло, да се балансира енергията и да се успокои ума, което води до естествена радост. Освен задълбочаване в преживяването на вече познатите асани, ще се изучават нови асани, дихателни практики, мантри и медитативни техники.

Лектор: Вериана Божилова (санняси Прияатма)

За кого е подходящ? За хора, преминали ниво начинаещи

Какво ще научите в курса? В курса ще се наблегне на засилването и поддържането на добро здраве и висок дух чрез различните асани, пранаяма и техники за релаксация. Ще се въведат дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената енергия. Ще бъдат изучавани медитативни техники за опознаване и успокояване на ума.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Начален курс по санскрит - зала, онлайн и запис

От древността до днес изучаването на санскрит съставлява изключително важна част от духовната практика на истинския търсач на истината. Езикът е считан за една от основните спомагателни дисциплини (анга) на Ведите, който отваря вратите за тяхното разбиране.

За повечето от нас неговото изучаване изглежда сериозно интелектуално предизвикателство, породено най-вече от наложената представа, че е сложен език. Подобно на пространен океан, в санскрит се навлиза постепенно и колкото по-напред пристъпваш, толкова повече разбираш колко е необятен и неуловим.

Но независимо от това колко надълбоко търсачът на истината би искал да навлезе, всеки досег със святите води на санскрит е пречистващ, зареждащ, извисяващ. Всяко положено усилие и вложено време носи много благоприятни ефекти, за които всеки получава индивидуално преживяване.

В този начален курс ще се изучава:

1. Азбуката, наречена деванагари - писмено и с правилно произношение на звуците.

2. Текстът Махешварани сутрани - 14 афоризми (сутри), които подреждат буквите в определена логична последователност. Казва се, че древноиндийският граматик Панини чува тази подредба на звуците от барабанчето (дамару) на бог Шива (Натарадж) и ги записва. Тези сутри имат статута на мантри.

3. Санскритска песен за рожден ден, която да добавите към поздравите на любимите си хора.

Това ниво е не само важно и основополагащо, защото върху него се надгражда езика, но и от изключително значение за научаване правилното произношение на звуците с цел прецизно рецитиране и пеене на мантри на самскрит. Правилното произношение подобрява въздействието на мантрите върху практикуващия и извисява неговото преживяване.

Курсът е предназначен за всеки, който би желал да се потопи във вибрацията на санскрит и да подобри нивото на произнасяне на звуците на мантрите, а от там и техният ефект.

Напреднали: "Йога за ранобудници: Устойчивост - идентифициране и укрепване на вътрешните ресурси" (1-ва част) – онлайн и запис

Устойчивостта е как ние отговаряме на стреса и неговите проявления в ежедневието по начин, който ни запазва цялостни и ненакърнени. За да бъдем устойчиви на помощ идват всички наши вътрешни ресурси. Понякога не знаем с колко много ресурси разполагаме. След като ги открием, е подходящо да работим с тях, за да ги укрепим.

Лектор: Мария Гюрова (джигясу Бхактичандра)

За кого е подходящ? За хора, които са практикували повече от половин година и са минали предишните нива (начинаещи и средно напреднали).

Какво ще научите в курса? В курса ще обсъждаме и работим с нашите налични вътрешни ресурси през призмата на йога. Ще научите как да откривате вашите ресурси и как да ги използвате като лична сила, справяйки се с ежедневните препятствия и трудности с повече стабилност, равновесие, осъзнаване, мъдрост.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Напреднали: „Активиране на енергийното тяло“ (1-ва част) – зала, онлайн и запис

Курсът ще бъде посветен на осъзнаване и стимулиране на енергийното тяло - пранамая коша. Ще се изпълняват практики от хатха йога – асани, пранаями, мудри и бандхи. Освен това, ще се работи за активиране на чакрите чрез различни способи от нада йога и медитация. Работата с пранамая коша дава изобилна енергия, която подхранва физическото тяло, ума и другите две по-фини тела. Добре балансирана, праната води до идеално здраве - физически и умствено, сили, топлина, тонус и оптимизъм.

Лектор: Гергана Захариева (свами Йогагяна)

За кого е подходящ? За хора, които са преминали през първите нива и са запознати с енергийното тяло и чакрите.

Какво ще научите в курса? В курса ще научите практики от хатха и нада йога (йога на звука). Ще се усвоят способи за стимулиране и балансиране на енергията, които всеки може да използва в ежедневието си.

Курсът ще се състои от две части от по 6 занимания.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Средно напреднали и Напреднали: „Йога за здраве и вътрешен баланс“ (1-ва част) – зала, онлайн и запис

Здравето е нашето истинско богатство. Нужно е да сме осъзнати и внимателни, за да го поддържаме и пазим. Когато сме в баланс, тогава сме здрави.

Целта на курса е да се укрепи и засили физическото тяло, да се балансира енергията и да се успокои ума, което води до естествена радост. Освен задълбочаване в преживяването на вече познатите асани, ще се изучават нови асани, дихателни практики, мантри и медитативни техники.

Лектор: Вериана Божилова (санняси Прияатма)

За кого е подходящ? За хора, преминали ниво средно напреднали

Какво ще научите в курса? В курса ще се наблегне на засилването и поддържането на добро здраве и висок дух чрез различните асани, пранаяма и техники за релаксация. Ще се въведат дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената енергия. Ще бъдат изучавани медитативни техники за опознаване и успокояване на ума.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Напреднали: „Медитация - Уравновесеният ум“ – онлайн и запис

Уравновесението на ума е най-рядкото притежание и най-ценното богатство за съвременния човек. Медитацията е ключа към кофчежето. 

В този семинарен курс, начините да постигнем уравновесение на ума, за да може не просто той да не е пречка за нас, а дори да е най-близкият ни приятел, ще изследваме чрез техниката на Антар мауна. Тя е древната тантрическа техника, отвеждаща практикуващия до естественото му състояние на вътрешна уравновесеност и покой.

Етапите на Антар мауна разгръщат осъзнаването ни към различните апекти, чрез които умът функционира. Така ни предоставя инструментите да разберем какво подтиква реакциите и преживяванията ни, както и как да овладеем тези процеси.

Модулът ще разгледа етапите на техниката Антар мауна, изграждайки завършена медитативна практика, очертаваща пътя на медитацията от първата до последната стъпка. Курсът е от семинарен тип. Включва теория и дискусии, както и още техники от асана, пранаяма, мудра, бандха и релаксация.

Записът от всяко занимание е достъпен в продължение на 30 дни с неограничен брой гледания. По този начин също практикуващите на запис биха могли да гледат теоретичната и практическата част поотдело.

Лектор: Калоян Георгиев - проявява особен интерес както към медитативните практики, така и към системата Тантра, от която произтича и йога. Преминал е специализирани курсове за различни медитативни техники, както и допълнително обучения за преподаване на медитация по интегралния подход на Сатянанда йога.

За кого е подходящ? 

Курсът е подходящ за всеки с достатъчно опит в йога, който би искал да:

  • започне своята практика по медитация;
  • изследва в дълбочина техниката на Антар мауна;
  • започне да опознава мистерията, наречена „ум“;
  • да задълбочи личната си пратика.

Какво ще научите в курса? 

  • Как да се грижим за менталното си здраве чрез медитация.
  • Какво е умът и каква е неговата природа в йогийската философия.
  • Какво е естественото поведение на ума според йога.
  • Как да го уравновесим и да развием способностите му.
  • Какви са отделните етапи на Антар мауна и какви са основните ползи от всеки от тях.

Продължителност: 120 минути 

Класовете са от семинарен тип, в които се отделя повече време от стандартното за теория и дискусия. По тази причина продължителността е 2 часа.

Курс по пеене на Ведически мантри - зала

Ведите са съвкупност от знания, разкрити на древните мъдреци (риши) под формата на мантри на езика самскрит. Най - общо тези мантри разкриват смисъла, средствата и целите на живота, достъпни за човешките същества. Бидейки под формата на думи, Ведите са се запазили през вековете в оригиналната си форма чрез изключително сложна устна традиция.

В текстовете, наречени Шикша се дават и обясняват правилата за правилното произношение и акцентиране на мантрите. Всяка промяна в произношението на думата или нейното ударение променя значението й, което води до промени в посланието, предадено в изречението. Затова били положени големи усилия и грижи за развитието на фонетична система, която да опази чистотата на всяка мантра и защити значението й така, както е предвидено от Ведите.

В настоящите занимания ще направим усилия да изучим техниките за правилното пеене на мантрите, така както са се запазили до днес. Също така ще се предостави и техният превод от самскрит. Ще започнем с десетте основни шанти патх мантри - за здраве, мир, благополучие, премахване на препятствията и т.н.

Курсът е предназначен за всеки, който би желал да се потопи във вибрацията на самскрит и да подобри нивото на произнасяне на звуците на мантрите, а от там и техният ефект.

Курс по пеене на Ведически мантри - онлайн

Ведите са съвкупност от знания, разкрити на древните мъдреци (риши) под формата на мантри на езика самскрит. Най - общо тези мантри разкриват смисъла, средствата и целите на живота, достъпни за човешките същества. Бидейки под формата на думи, Ведите са се запазили през вековете в оригиналната си форма чрез изключително сложна устна традиция.

В текстовете, наречени Шикша се дават и обясняват правилата за правилното произношение и акцентиране на мантрите. Всяка промяна в произношението на думата или нейното ударение променя значението й, което води до промени в посланието, предадено в изречението. Затова били положени големи усилия и грижи за развитието на фонетична система, която да опази чистотата на всяка мантра и защити значението й така, както е предвидено от Ведите.

В настоящите занимания ще направим усилия да изучим техниките за правилното пеене на мантрите, така както са се запазили до днес. Също така ще се предостави и техният превод от самскрит. Ще започнем с десетте основни шанти патх мантри - за здраве, мир, благополучие, премахване на препятствията и т.н.

Курсът е предназначен за всеки, който би желал да се потопи във вибрацията на самскрит и да подобри нивото на произнасяне на звуците на мантрите, а от там и техният ефект.

Йога за деца от 7 до 12 г. - зала

Йога за деца е практика, в която децата имат възможност да се докоснат до това древно знание по един забавен начин. Асаните и техниките за релаксация, дишане и всичко останало са представени чрез различни игри и средства, които са близки до детския свят все още на тази възраст. Също така децата общуват помежду си през цялото време, нещо, което в днешно време все повече остава на заден план поради новите технологии за общуване и преживяване.

Лектор: Ели Колева (санняси Харипрем)

За кого е подходящ? Този курс е подходящ за деца от 7 до 12 години.

Какво ще включват заниманията от курса?

      - Йога - игри за сплотяване на групата;

      - Йога - упражнения за правилна стойка, поддържане на гъвкавостта на гръбначния стълб;

      - Йога - практики, свързани с емоциите;

      - Дихателни техники за деца и техники за концентрация и запаметяване;

      - Релаксация;

      - Развиване на въображението, създаване на собствени истории за йога по картинки;

      - Арт част (различни семпли творчески идеи, 10-15 мин) в края на заниманието.

Облекло: удобно, без обувки

Постелки има на място, може децата да си носят вода.

Продължителност на заниманията: 60 минути

В Йога център „Арадхана“ на Българска йога асоциация се преподава класическа йога, съобразена с нуждите на съвременния западен човек. Вземат се предвид ограниченията на нашето сковано от заседналия живот тяло и на нашия разсеян ум и се започва с тяхната постепенна и систематична подготовка. След това вече се преминава към по-напредналите практики. Учителите по йога са обучени в системата Сатянанда йога.

Нашите курсове започват с начинаещо ниво. След това в нивата за средно  напреднали се задълбочават уменията в изпълнението на асаните, пранаяма (дихателните техники) и медитативните техники. Когато човек достигне нивата за напреднали, ще продължи по пътя към постигане на по-добро здраве, удовлетвореност и щастие. За постигане на тези цели има различни подходи. Затова и курсовете ни за напреднали са с различна насоченост.

Съобразявайки се със своите възможности и цели, изберете най-подходящия за себе си.

Освен тези курсове предлагаме и:

Отворени курсове – за всички хора, независимо от техния опит в йога.

Специализирани курсове – за деца, за хора от третата възраст или със специална насоченост (например при болки в гърба и др.).

По-конкретно описание на всеки курс можете да намерите в горната част на менюто.

За повече информация се обадете на тел. 02/9581 571, 0884/68 77 00 или ни пишете на office@yogabg.com.