Сутрешна йога за начинаещи
Практиките, които се изучават в начинаещото ниво, са изключително полезни, за да се поддържа тялото здраво и бодро. Гръбнакът се укрепва, дишането става по-дълбоко и бавно, умът се успокоява чрез практиките за релаксация. Способностите на ума като внимание, осъзнаване и памет се подобряват. До голяма степен се премахват сковаността, умората и стреса. Още по време на първото ниво се усеща лекота и изчезват голяма част от болките и проблемите в тялото. Допълнително ще развием и важното умение на осъзнаването, както и все по-близка връзка между тялото и ума.
Лектор: Светла Георгиева (санняси Савикалпа)
За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички, които не са го преминали – и за начинаещи в йога, и за занимавали се с йога, но в други школи. Ще се научат много нови практики и систематично ще се напредва в работата с тялото, енергията и ума.
Какво ще научите в курса? В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и за важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.
Продължителност на заниманията: 75 минути
Вечерна йога за Начинаещи (2-ра част) - зала
Практиките, които се изучават в начинаещото ниво, са изключително полезни, за да се поддържа тялото здраво и бодро. Гръбнакът се укрепва, дишането става по-дълбоко и бавно, умът се успокоява чрез практиките за релаксация. Способностите на ума като внимание, осъзнаване и памет се подобряват. До голяма степен се премахват сковаността, умората и стреса. Още по време на първото ниво се усеща лекота и изчезват голяма част от болките и проблемите в тялото. Допълнително ще развием и важното умение на осъзнаването, както и все по-близка връзка между тялото и ума.
Лектор: Вериана Божилова (санняси Прияатма)
За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички, които не са го преминали – и за начинаещи в йога, и за занимавали се с йога, но в други школи. Ще се научат много нови практики и систематично ще се напредва в работата с тялото, енергията и ума.
Какво ще научите в курса? В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и за важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Йога за начинаещи
Практиките, които се изучават в начинаещото ниво, са изключително полезни, за да се поддържа тялото здраво и бодро. Гръбнакът се укрепва, дишането става по-дълбоко и бавно, умът се успокоява чрез практиките за релаксация. Способностите на ума като внимание, осъзнаване и памет се подобряват. До голяма степен се премахват сковаността, умората и стреса. Още по време на първото ниво се усеща лекота и изчезват голяма част от болките и проблемите в тялото. Допълнително ще развием и важното умение на осъзнаването, както и все по-близка връзка между тялото и ума.
Лектор: Светла Георгиева (санняси Савикалпа)
За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички, които не са го преминали – и за начинаещи в йога, и за занимавали се с йога, но в други школи. Ще се научат много нови практики и систематично ще се напредва в работата с тялото, енергията и ума.
Какво ще научите в курса? В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и за важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Сутрешна йога за начинаещи
Практиките, които се изучават в начинаещото ниво, са изключително полезни, за да се поддържа тялото здраво и бодро. Гръбнакът се укрепва, дишането става по-дълбоко и бавно, умът се успокоява чрез практиките за релаксация. Способностите на ума като внимание, осъзнаване и памет се подобряват. До голяма степен се премахват сковаността, умората и стреса. Още по време на първото ниво се усеща лекота и изчезват голяма част от болките и проблемите в тялото. Допълнително ще развием и важното умение на осъзнаването, както и все по-близка връзка между тялото и ума.
Лектор: Светла Георгиева (санняси Савикалпа)
За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички, които не са го преминали – и за начинаещи в йога, и за занимавали се с йога, но в други школи. Ще се научат много нови практики и систематично ще се напредва в работата с тялото, енергията и ума.
Какво ще научите в курса? В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и за важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Начинаещи: „Задълбочаване и самодисциплина“ - зала
Лектор: Светла Георгиева (санняси Савикалпа)
За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички, които не са го преминали – и за начинаещи в йога, и за занимавали се с йога, но в други школи. Ще се научат много нови практики и систематично ще се напредва в работата с тялото, енергията и ума.
Какво ще научите в курса? В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и за важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Неделна йога за начинаещи (2-ра част) - зала
Практиките, които се изучават в начинаещото ниво, са изключително полезни, за да се поддържа тялото здраво и бодро. Гръбнакът се укрепва, дишането става по-дълбоко и бавно, умът се успокоява чрез практиките за релаксация. Способностите на ума като внимание, осъзнаване и памет се подобряват. До голяма степен се премахват сковаността, умората и стреса. Още по време на първото ниво се усеща лекота и изчезват голяма част от болките и проблемите в тялото. Допълнително ще развием и важното умение на осъзнаването, както и все по-близка връзка между тялото и ума.
Лектор: Ели Колева (санняси Харипрем)
За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички, които не са го преминали – и за начинаещи в йога, и за занимавали се с йога, но в други школи. Ще се научат много нови практики и систематично ще се напредва в работата с тялото, енергията и ума.
Какво ще научите в курса? В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и за важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Средно напреднали: „Запознаване с чакрите“ (2-ра част) - зала, онлайн и запис
Теория за:
- Петте измерения на съществуване.
- Енергийното тяло и чакрите.
- Асана, дихателни практики и пратяхара за поддържане на баланса тяло-ум-емоции.
Курсът е разделен в два модула, по 5 занимания всеки.
Лектор: Екатерина Манчева (санняси Гаури)
За кого е подходящ? Посещаващите курса трябва да познават добре слънчевия поздрав и основните асана и пранаяма практики в Сатянанда йога традицията.
Какво ще научите в курса? Какво е панча коша. Какво е чакра. Колко и къде са чакрите, ролята им в живота ни.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Средно напреднали: „По-добро здраве чрез йога“ (2-ра част) - зала, онлайн и запис
Лектор: Тодор Захариев (свами Вивекамурти)
За кого е подходящ? За изкарали поне 3 месеца в начинаещо ниво
Какво ще научите в курса? Изучават се асани, работещи за засилването на мускулатурата; дълбок масаж на вътрешните органи; премахване на енергийни блокажи; увеличаване на жизнената енергия. Задълбочават се уменията в изпълнението на асаните, като се изучават класически асани в динамичен и статичен вариант. Изучават се енергизиращи, балансиращи и успокояващи пранаями и начални медитативни техники.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Средно напреднали и напреднали: „Събуждане на жизнената сила чрез йога“ (2-ра част)
Безкрайният умствен диалог, насищането на сетивата с информация, ненужните разговори изчерпват енергията ни. Чрез събуждане на жизнената сила в нас подобряваме физическото здраве, променяме погледа си към света и изграждаме позитивни и пълноценни взаимоотношения.
Лектор: Вериана Божилова (санняси Прияатма)
За кого е подходящ? За хора, преминали ниво начинаещи
Какво ще научите в курса? В курса ще научите как да съхранявате и увеличавате енергията си. Ще се практикуват асани и дихателни техники, които имат за цел да увеличат жизнените сили. Ще бъдат въведени нови медитативни практики за по-дълбоко опознаване и отпускане на ума.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Средно напреднали: „Йога за раздвижване и позитивност“ (2-ра част) - зала, онлайн и запис
Курсът въвежда в основните практики на йога – за разблокиране на ставите, раздвижване на гръбнака и енергизиране на цялото тяло. Включени са физически, дихателни и релаксиращи практики. Заниманието е насочено и към осъзнаване на нагласите и формиране на позитивно отношение. То завършва с релаксиращата практика „Йога нидра“ – отпускане на физическо, умствено, емоционално и психично ниво.
Лектор: Нина Георгиева (санняси Намраташакти)
За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички, които са преминали курс за начинаещи в йога, и за занимавали се с йога, но в други школи, както и за участници, които искат да затвърдят вече наученото.
Какво ще научите в курса? Курсът въвежда в основните практики на йога – за разблокиране на ставите, раздвижване на гръбнака и енергизиране на цялото тяло. Заниманието завършва с релаксиращата практика „Йога нидра“ – отпускане на физическо, умствено, емоционално и психично ниво.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Напреднали: "Йога за ранобудници: Устойчивост - идентифициране и укрепване на вътрешните ресурси" (2-ра част) – онлайн и запис
Устойчивостта е как ние отговаряме на стреса и неговите проявления в ежедневието по начин, който ни запазва цялостни и ненакърнени. За да бъдем устойчиви на помощ идват всички наши вътрешни ресурси. Понякога не знаем с колко много ресурси разполагаме. След като ги открием, е подходящо да работим с тях, за да ги укрепим.
Лектор: Мария Гюрова (джигясу Бхактичандра)
За кого е подходящ? За хора, които са практикували повече от половин година и са минали предишните нива (начинаещи и средно напреднали).
Какво ще научите в курса? В курса ще обсъждаме и работим с нашите налични вътрешни ресурси през призмата на йога. Ще научите как да откривате вашите ресурси и как да ги използвате като лична сила, справяйки се с ежедневните препятствия и трудности с повече стабилност, равновесие, осъзнаване, мъдрост.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Напреднали: „Йога за хармония и стабилност“ (2-ра част) - зала, онлайн и запис
Курсът ще бъде насочен към балансирането на физическата и менталната активност. Това се постига чрез премереното използване на практики свързани с тялото и ума. На енергиен план това означава работа с потоците пингала и ида. Когато те се балансират и нито един от тях не доминира се събужда сушумна нади – централния енергиен канал, където протича енергията кундалини. Практиките, които ще се използват в курса ще бъдат: асани, пранаями, релаксация и медитация. За балансиране на по-фините измерения на личността ще се използват и звуци чрез възпроизвеждане и слушане. Присъствието на вътрешен баланс и стабилност е възможност човек да се справи със всяка ситуация в живота мъдро и спокойно.
Лектор: Гергана Захариева (свами Йогагяна)
За кого е подходящ? Курсът е подходящ за хора, които се практикували повече от една година по системата на Сатянанда йога.
Какво ще научите в курса? Ще бъдат преподавани техники от хатха, раджа и нада йога. Целта е да се усвоят умения, така че в ежедневието човек да бъде способен да ги прилага, за да се поддържа спокойствие, хармония и стабилност.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Напреднали: „Прана и мантра“ (2-ра част) - зала, онлайн и запис
Всяко занимание ще включва асана, пранаяма и релаксация. Ще затвърдим познати мудри и бандхи и ще включим някои нови. Ще се свързваме с усещането и вибрацията на мантрите, чрез различни практики от нада йога (йога на звука). Курсът е разделен на два модула по 5 занимания.
Лектор: Екатерина Манчева (санняси Гаури)
За кого е подходящ? Практикуващи редовно йога, готови да я превърнат в част от ежедневието си не само като физическа, но и като духовна практика. Запознати с основните мантри изучавани в предходните нива и харесващи пеенето на мантри.
Заради ефекта от вибрацията и поради особеностите на звука през ZOOM, е по-добре курса да се посещава в зала!
Какво ще научите в курса?
- Различните проявления на енергията.
- Въздействието на мантрите.
- Мантри на чакрите.
- Какво е киртан.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Напреднали: „Йога като начин на живот“ (2-ра част) - зала, онлайн и запис
Йога като начин на живот означава да се свържем с вечните принципи за балансиран и щастлив живот, които са съществували във всички цивилизации и са присъщи на всяка култура. Това е връзката ни с нас самите и с природата около нас.
Йога преподавател: Вериана Божилова (санняси Прияатма)
За кого е подходящ? За хора, преминали ниво начинаещи.
Какво ще научите в курса? В курса ще научите как йога може да стане част от ежедневието за постигане на равновесен и щастлив живот. Ще се работи за укрепване и засилване на физическото тяло, увеличаване на енергията и успокояване на ума чрез асани, пранаяма и техники за релаксация и медитация.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Неделен курс по Йога за деца от 7 до 12 г. - зала
Йога за деца е практика, в която децата имат възможност да се докоснат до това древно знание по един забавен начин. Асаните и техниките за релаксация, дишане и всичко останало са представени чрез различни игри и средства, които са близки до детския свят все още на тази възраст. Също така децата общуват помежду си през цялото време, нещо, което в днешно време все повече остава на заден план поради новите технологии за общуване и преживяване.
Лектор: Ели Колева (санняси Харипрем)
За кого е подходящ? Този курс е подходящ за деца от 7 до 12 години.
Какво ще включват заниманията от курса?
- Йога - игри за сплотяване на групата;
- Йога - упражнения за правилна стойка, поддържане на гъвкавостта на гръбначния стълб;
- Йога - практики, свързани с емоциите;
- Дихателни техники за деца и техники за концентрация и запаметяване;
- Релаксация;
- Развиване на въображението, създаване на собствени истории за йога по картинки;
- Арт част (различни семпли творчески идеи, 10-15 мин) в края на заниманието.
Облекло: удобно, без обувки
Постелки има на място, може децата да си носят вода.
Продължителност на заниманията: 60 минути
