Начинаещи: „Изкуството на релаксацията“ (1-ва част) - зала

„Релаксация не означава сън, релаксация означава блажено щастлив. Сънят предоставя почивка единствено на сетивата, а блаженството води до отпочиване на душата.“

                          --- Парамахамса Сатянанда Сарасвати

Лектор: Екатерина Манчева (санняси Гаури)

За кого е подходящ?  Всички, които имат нужда да се освободят от напрежението.

Какво ще научите в курса?  

• Как да отпускаме истински тялото и ума.
• Как да прилагаме практики от йога, за да се чувстваме по-спокойни, по-здрави и щастливи.
• Как да постигнем промяна и да създаваме нови умствени настройки.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Сутрешна йога за Начинаещи (1-ва част) – зала, онлайн и запис

Практиките, които се изучават в начинаещото ниво, са изключително полезни, за да се поддържа тялото здраво и бодро. Гръбнакът се укрепва, дишането става по-дълбоко и бавно, умът се успокоява чрез практиките за релаксация. Способностите на ума като внимание, осъзнаване и памет се подобряват. До голяма степен се премахват сковаността, умората и стреса. Още по време на първото ниво се усеща лекота и изчезват голяма част от болките и проблемите в тялото.

Лектор: Вериана Божилова (санняси Прияатма)

За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички – и за начинаещи в йога, и за занимавали се с йога, но в други школи. Ще се научат много нови практики и систематично ще се напредва в работата с тялото, енергията и ума.

Какво ще научите в курса? В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и за важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Йога за начинаещи (1-ва част) - зала

Практиките, които се изучават в начинаещото ниво, са изключително полезни, за да се поддържа тялото здраво и бодро. Гръбнакът се укрепва, дишането става по-дълбоко и бавно, умът се успокоява чрез практиките за релаксация. Способностите на ума като внимание, осъзнаване и памет се подобряват. До голяма степен се премахват сковаността, умората и стреса. Още по време на първото ниво се усеща лекота и изчезват голяма част от болките и проблемите в тялото. Допълнително ще развием и важното умение на осъзнаването, както и все по-близка връзка между тялото и ума.

Лектор: Светла Георгиева (санняси Савикалпа)

За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всеки, който иска да се запознае с древната наука йога и да усети нейния ефект.

Какво ще научите в курса? В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и за важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Неделна йога: Напредващи начинаещи (1-ва част) – зала

Ще продължим да надграждаме практиките, изучавани до момента. Те ще ни бъдат полезни, за да поддържаме тялото здраво и бодро. Ще се укрепи гръбнака, ще се научим как да направим дишането ни по-дълбоко и бавно и ще успокоим ума чрез практиките за релаксация. С помощта на техниките, изучавани в курса, ще подобрим способностите на ума като внимание, осъзнаване и памет.

Лектор: Ели Колева (санняси Харипрем)

За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички, които не са го преминали, както и за тези, завършили ниво начинаещи и желаещи да задълбочат практиките си.

Какво ще научите в курса? В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Работи се и за важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Безплатна практика „Йога нидра и медитация за всеки“ - онлайн

Всички искаме умът ни да е спокоен, тялото ни да е здраво, емоциите ни да са в равновесие. Живеем във време на всякакви видове свръх стимулация на сетивата, които превъзбуждат и уморяват ума. Затова практиките за релаксация и медитация, чрез които намираме вътрешен мир и спокойствие, са безценни.

Лектори: Диана Коледжикова (санняси Девашакти)

                  Вериана Божилова (санняси Прияатма)

                  Калоян Георгиев (санняси Натарадж)

За кого е подходящ? Заниманията са подходящи за всички, независимо от опита в йога, който имат.

Какво ще научите в курса? Всички искаме умът ни да е спокоен, тялото ни да е здраво, емоциите ни да са в равновесие. Живеем във време на всякакви видове свръх стимулация на сетивата, които превъзбуждат и уморяват ума. Затова практиките за релаксация и медитация, чрез които намираме вътрешен мир и спокойствие, са безценни.

Вдъхновени от ценностите на йога да служим и допринасяме за добруването на общността, в която живем, от Българска йога асоциация започваме безплатна практика с йога нидра и медитация. Тя ще се провежда във вторник от 19:00 до 19:40 ч. по ZOOM.

За да получите линк за достъп, моля регистрирайте се чрез формата под графика или ни пишете на office@yogabg.com.

Средно напреднали: „Изкуството на медитацията“ (1-ва част) – зала

Кая стхайрям изгражда качества като стабилност и неподвижност на тялото и ума, способност за спиране и спокойствие, установяване във вътрешния център, които са необходимо условие за напредване в другите видове медитация. Редовното практикуване на тази медитация помага за справяне с тревожността, чувството за несигурност, вътрешна забързаност и безпокойство.

Лектор: Нина Георгиева (санняси Намраташакти)

За кого е подходящ? Курсът е подходящ за за начинаещи и средно напреднали в йога. 

Какво ще научите в курса? 

Първа част от курс по медитация, чиято цел е да позволи на практикуващите да се докоснат и преживеят основни медитативни техники по методиката на Сатянанда йога и да се научат да прилагат техните елементи в живота си. Курсът е систематичен и включва Кая стхайрям (установяване в неподвижността и тишината), Аджапа джапа (осъзнаване на фините вътрешни потоци чрез мантра и следене на дъха), Антар мауна (наблюдаване и справяне с ума) и др.

Първата част е посветена на Кая стхайрям. В едно занимание от 90 мин. са включени въвеждаща теория, релаксация, раздвижващи асани, дихателни техники и медитация.

Кая стхайрям изгражда качества като стабилност и неподвижност на тялото и ума, способност за спиране и спокойствие, установяване във вътрешния център, които са необходимо условие за напредване в другите видове медитация. Редовното практикуване на тази медитация помага за справяне с тревожността, чувството за несигурност, вътрешна забързаност и безпокойство.

Практикуващите ще се докоснат до различни елементи на Kая стхайрям, които в последствие могат да прилагат като инструменти за управление на тялото, ума, емоциите и психиката както по време на медитация, така и в ежедневието си.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Средно напреднали и Напреднали: „Йога за ранобудници: с мъдростта на йога всеки ден” (1-ва част) – онлайн и запис

В този курс ще се запознаете с комплексни йога практики – асана, пранаяма, медитация, релаксация, самоизучаване -  подходящи за изпълнение на килимчето и извън него.

Лектор: Мария Гюрова (санняси Бхактичандра)

За кого е подходящ? За средно напреднали и напреднали

Какво ще научите в курса? Като комплексна наука, йога ни учи да преобразуваме себе си – тялото, ума и емоциите си. В този курс ще получите практични знания как да вплетете различни йога практики в ежедневието си, така че да балансирате и хармонизирате различните си нива – соматично, пранично, психично - за повече спокойствие, лично щастие и преобразуване на проблемни навици и поведения.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Средно напреднали: „Йога като начин на живот” (1-ва част) – зала, онлайн и запис

„Когато възприемете йогийските принципи и ги направите част от живота си, отношението, възприятията, взаимоотношенията, умът, действията и поведението ще се подобрят. …  С обединяването на главата, сърцето и ръцете един обикновен миг може да се превърнев божествен миг, един обикновен живот може да се превърне в божествен живот.” --- Свами Ниранджанананда Сарасвати

Лектор: Екатерина Манчева (санняси Гаури)

За кого е подходящ? Подходящ е за средно напреднали, преминали ниво начинаещи в йога.

Какво ще научите в курса?  Как да „вплетем” йога в ежедневието си и да поддържаме баланса и вдъхновението в живота си. 

Продължителност на заниманията: 90 минути

Средно напреднали: „Хармония чрез йога” (1-ва част) – зала, онлайн и запис

Лектор: Светла Георгиева (санняси Савикалпа)

За кого е подходящ?  Практиките са подходящи за всеки, който желае да задълбочи познанието в йога.

Какво ще научите в курса? Задълбочават уменията в изпълнението на асаните, пранаяма (дихателните техники) и медитативните техники. 

Продължителност на заниманията: 90 минути

Средно напреднали и Напреднали: „Йога за по-добро общуване със себе си и със света“ (1-ва част) – зала, онлайн и запис

Какви са йогийските принципи и съвети на нашите учители за изграждането на положителна връзка със себе си и с хората около нас? Как физическото ни здраве зависи от себеприемането и как това влияе на общуването ни с другите?

Лектор: Вериана Божилова (санняси Прияатма)

За кого е подходящ? За хора, които са преминали ниво начинаещи.

Какво ще научите в курса? В курса ще научите за йогийските ями и ниями и как могат да бъдат използвани в ежедневието. Ще се практикуват асани, дихателни техники и медитативни практики, които помагат да се увеличи жизнената сила, да се успокои ума и да се балансират емоциите.  

Продължителност на заниманията: 90 минути

Средно напреднали: „Раздвижване, енергизиране и себеувереност“ (1-ва част) – зала, онлайн и запис

Лектор: Нина Георгиева (санняси Намраташакти)

За кого е подходящ? Курсът е подходящ за средно напреднали. 

Какво ще научите в курса? Динамичен клас, включващ техники за разблокиране на ставите, раздвижване на гръбнака от кръста през торакалната област до раменете и врата. Набляга се на практики, които енергизират корема и корпуса на тялото и назад навеждащи и отварящи сърдечната област асани. Дихателните техники включват дълбоко и пълно йогийско дишане, което раздишва, заздравява и засилва капацитета на белите дробове и дихателната техника уджаи, която успокоява, задълбочава и центрира навътре дъха, емоциите и фините нагласи. Часът завършва с йога нидра, 15 минутна дълбока релаксация за тялото, ума и психиката.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Напреднали: „Тайните на пратяхара“ (1-ва част) – зала, онлайн и запис

Пратяхара е много важен етап в медитацията. Преди нейното усвояване и получаването на нужните резултати, не може да се случи медитацията. Много от практикуващите желаят да имат медитативни преживявания, но това не може да стане, докато умът е пълен със спомени, впечатления, желания и емоции. Има тънкости в пратяхара, които ще бъдат разяснени и практикувани, така че да може този процес на пречистване да се осъществи и умът да бъде подготвен за следващия етап на медитацията – дхарана.

Лектори: Гергана Захариева (свами Йогагяна) и Екатерина Манчева (санняси Гаури)

За кого е подходящ? За хора, които са преминали ниво за средно напреднали.

Какво ще научите в курса? Ще се научат начините за практикуване на пратяхара, така че да се получи желания ефект от нея, а именно - опознаване на ума и неговото пречистване от натрупани впечатления (самскари) и също ненужни, негативни преживявания, които пречат да се навлезе в същинската медитация.  

Продължителност на заниманията: 90 минути

Напреднали : „Пранаяма“ (1-ва част) – зала, онлайн и запис

В този курс изживяването на основните физически, дихателни и медитативни практики ще се задълбочи. Ще се въведат и нови. Специално внимание ще бъде обърнато на пранаяма – ще се запознаем и преминем през етапите на различните техники и ще достигнем до включването на бандхи за контрол на праната.

Лектор:  Тодор Захариев

За кого е подходящ? Преминали през нивата „начинаещи“ и „средно напреднали“.

Какво ще научите в курса? Постепенно ще започнат да се изучават класическите асани, описани в йога литературата, като се има предвид, че курсистите вече са усвоили подготвителните асани и тялото им е годно за по-силно въздействащите практики. Ще бъде обърнато специално внимание на въвеждането чрез дихателни практики в трите вида техники на пранаяма (енергизиращи, балансиращи и успокояващи пранаями) и контрола на праната. Ще започне навлизане и в техники на медитация.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Напреднали: „Йога на звука“ (1-ва част) – зала, онлайн и запис

Звукът е връзката между Космоса и индивида. Всички звуци са вибрация с определена честота. Мантрите са звуци с висока честота, които повлияват на всички елементи в човешкия организъм. Благотворният им ефект променя мозъчните вълни, биоритмите на тялото и трептенето на всяка клетка. Това води до дълбоко вътрешно отпускане, до физическо здраве и умствена концентрация.

Лектор: Вериана Божилова (санняси Прияатма)

За кого е подходящ? За хора, които са преминали ниво за средно напреднали.

Какво ще научите в курса? В курса ще научите за положителното въздействие на звуците върху тялото, ума и емоциите. Ще се работи за укрепване и засилване на физическото тяло, увеличаване на жизнената енергия и успокояване на ума чрез асани, пранаяма, медитативни техники и мантри.  

Продължителност на заниманията: 90 минути

Напреднали: „Медитация - Спокойният ум“ с подтема: „Йога нидра (психичен сън)“ (1-ва част) – онлайн и запис

За тялото си се грижим. Знаем как, поне. Хранене, упражнения, асани, дихателни практики… всичко това е част от ежедневието ни. Но какво как се справяме с предизвикателствата на живота? Колко дълго носим обидата и огорчението със себе си? Оставаме ли спокойни в критични ситуации? Чувстваме ли, че се движим в ясна посока, че сме значими, че сме щастливи? Всички тези процеси са част от вътрешния ни свят и се случват в ума.

Спокойният ум е най-скъпоценното притежание за всеки от нас, защото животът е лично, субективно преживяване, а не просто низ от ситуации.

В този курс чрез изучаването на различни техники, ще откриваме начините да постигнем уравновесение на ума. Той, умът, може не просто да не е пречка за нас, а дори да е най-близкият ни приятел.

В настоящият модул ще изучаваме техниката Йога нидра – психичен сън. Тя е древната тантрическа техника, отвеждаща практикуващия до естественото му състояние на отпусната будност, готовност за действие без безпокойство.

Курсът е от семинарен тип, с продължителност от 120 мин. Включва теория и дискусии, техники от асана, пранаяма, мудра, бандха, мантра и други, от гигантската съкровищница на йога.

Записът от всяко занимание е достъпен в продължение на 30 дни с неограничен брой гледания. Целта е да се предостави гъвкавост за слушане и практикуване на отделни части в удобно за практикуващите на запис време.

Лектор: Калоян Георгиев (санняси Натараджа)

За кого е подходящ? Курсът е подходящ за всеки с достатъчно опит в йога, който би искал да:

• започне своята практика по медитация;
• изследва в дълбочина техниката на Йога нидра;
• започне да опознава мистерията, наречена „ум“;
• да задълбочи личната си практика.

Какво ще научите в курса? 

• Как да се грижим за менталното си здраве чрез медитация.
• Как да успокоим ума и да развием способностите му.
• Какви са отделните етапи на Йога нидра и какви са основните ползи от всеки от тях.

Продължителност на заниманията: 120 минути

Неделен курс по Йога за деца от 7 до 12 г. - зала

Йога за деца е практика, в която децата имат възможност да се докоснат до това древно знание по един забавен начин. Асаните и техниките за релаксация, дишане и всичко останало са представени чрез различни игри и средства, които са близки до детския свят все още на тази възраст. Също така децата общуват помежду си през цялото време, нещо, което в днешно време все повече остава на заден план поради новите технологии за общуване и преживяване.

Лектор: Ели Колева (санняси Харипрем)

За кого е подходящ? Този курс е подходящ за деца от 7 до 12 години.

Какво ще включват заниманията от курса?

      - Йога - игри за сплотяване на групата;

      - Йога - упражнения за правилна стойка, поддържане на гъвкавостта на гръбначния стълб;

      - Йога - практики, свързани с емоциите;

      - Дихателни техники за деца и техники за концентрация и запаметяване;

      - Релаксация;

      - Развиване на въображението, създаване на собствени истории за йога по картинки;

      - Арт част (различни семпли творчески идеи, 10-15 мин) в края на заниманието.

Облекло: удобно, без обувки

Постелки има на място, може децата да си носят вода.

Продължителност на заниманията: 60 минути

Пеене на Бхагавад гита – онлайн

Бхагавад Гита е смятана за най-важната част от епоса "Махабхарата", написан от махариши Ведавяса. Тя се състои от 18 глави и съдържа есенцията на упанишадите. 

Лектор: Емилия Цветкова (санняси Видяпитх)

За кого е подходящ? Курсът е предназначен за всеки, който би желал да се запознае с Бхагавад Гита.

Какво ще научите в курса? Предвидените часове са посветени на пеенето на инвокационните шлоки, описващи величието на Бхагавад Гита (х 9 строфи) и на глава 15. Макар и кратка, тази глава разкрива както дълбоките истини за истинската същност на Аз-а,  така и обхваща теми като необходимата квалификация на духовният търсач, ежедневни дейности като хранене и т.н. В почти всички духовни традиции в Индия, тази глава е пята преди хранене.

Продължителност на заниманията: 60 минути

Пеене на Бхагавад гита – зала

Бхагавад Гита е смятана за най-важната част от епоса "Махабхарата", написан от махариши Ведавяса. Тя се състои от 18 глави и съдържа есенцията на упанишадите. 

Лектор: Емилия Цветкова (санняси Видяпитх)

За кого е подходящ? Курсът е предназначен за всеки, който би желал да се запознае с Бхагавад Гита.

Какво ще научите в курса? Предвидените часове са посветени на пеенето на инвокационните шлоки, описващи величието на Бхагавад Гита (х 9 строфи) и на глава 15. Макар и кратка, тази глава разкрива както дълбоките истини за истинската същност на Аз-а,  така и обхваща теми като необходимата квалификация на духовният търсач, ежедневни дейности като хранене и т.н. В почти всички духовни традиции в Индия, тази глава е пята преди хранене.

Продължителност на заниманията: 60 минути

Начален курс по санскрит - зала, онлайн и запис

От древността до днес изучаването на санскрит съставлява изключително важна част от духовната практика на истинския търсач на истината. Езикът е считан за една от основните спомагателни дисциплини (анга) на Ведите, който отваря вратите за тяхното разбиране.

За повечето от нас неговото изучаване изглежда сериозно интелектуално предизвикателство, породено най-вече от наложената представа, че е сложен език. Подобно на пространен океан, в санскрит се навлиза постепенно и колкото по-напред пристъпваш, толкова повече разбираш колко е необятен и неуловим.

Но независимо от това колко надълбоко търсачът на истината би искал да навлезе, всеки досег със святите води на санскрит е пречистващ, зареждащ, извисяващ. Всяко положено усилие и вложено време носи много благоприятни ефекти, за които всеки получава индивидуално преживяване.

В този начален курс ще се изучава:

1. Азбуката, наречена деванагари - писмено и с правилно произношение на звуците.

2. Текстът Махешварани сутрани - 14 афоризми (сутри), които подреждат буквите в определена логична последователност. Казва се, че древноиндийският граматик Панини чува тази подредба на звуците от барабанчето (дамару) на бог Шива (Натарадж) и ги записва. Тези сутри имат статута на мантри.

3. Санскритска песен за рожден ден, която да добавите към поздравите на любимите си хора.

Това ниво е не само важно и основополагащо, защото върху него се надгражда езика, но и от изключително значение за научаване правилното произношение на звуците с цел прецизно рецитиране и пеене на мантри на самскрит. Правилното произношение подобрява въздействието на мантрите върху практикуващия и извисява неговото преживяване.

Курсът е предназначен за всеки, който би желал да се потопи във вибрацията на санскрит и да подобри нивото на произнасяне на звуците на мантрите, а от там и техният ефект.

Лектор: Емилия Цветкова (санняси Видяпитх)

Продължителност на заниманията: 90 минути