Йога за Начинаещи - зала

Практиките, които се изучават в начинаещото ниво, са изключително полезни, за да се поддържа тялото здраво и бодро. Гръбнакът се укрепва, дишането става по-дълбоко и бавно, умът се успокоява чрез практиките за релаксация. Способностите на ума като внимание, осъзнаване и памет се подобряват. До голяма степен се премахват сковаността, умората и стреса. Още по време на първото ниво се усеща лекота и изчезват голяма част от болките и проблемите в тялото. Допълнително ще развием и важното умение на осъзнаването, както и все по-близка връзка между тялото и ума.

Лектор: Светла Георгиева (санняси Савикалпа)

За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички, които не са го преминали – и за начинаещи в йога, и за занимавали се с йога, но в други школи. Ще се научат много нови практики и систематично ще се напредва в работата с тялото, енергията и ума.

Какво ще научите в курса? В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и за важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Сутрешна йога за Начинаещи (1-ва част) – зала, онлайн и запис

Работи се за постепенно огъвкавяване на ставите, стимулиране на лимфната и имунната системи, засилване на мускулите, осъзнаване и укрепване на дихателната система. Всяко занимание съдържа асани (физически пози и движения) за енергизиране и тонус; дихателни практики и релаксация (Йога нидра), които ще помогнат да се отърсите от стреса на деня, да възстановите баланса и спокойствието си.   

Заниманията ще се записват, така че курсистите ще могат да ги провеждат в удобно за тях време както в деня на курса, така и през цялата седмица.

Лектор: Диана Коледжикова (санняси Девашакти)

За кого е подходящ? Курсът е подходящ за абсолютно начинаещи, без ограничение на  възраст и физически възможности.

Какво ще научите в курса? 

  • Асаните в началното ниво са достъпни за всички и помагат за прочистване и огъвкавяване на ставите и гръбначния стълб, укрепване на мускулатурата на корема, бедрата, ханша, гърба и ръцете. Съдействат за успокояване на ума, подобряване функционирането на храносмилателната система и метаболизма, регулиране на жлезите с вътрешна секреция и засилване на имунитета, отстраняване на енергийни блокажи в тялото, енергизиране на всички системи, органи, мускулни групи и нерви.
  • Дихателните практики са насочени към осъзнаване на дъха и постепенно установяване на правилни дихателни навици; поставя се основата за по-напреднали дихателни техники. 
  • Йога нидра е практика за дълбока релаксация на нервно-мускулно, ментално и емоционално ниво.
  • По време на курса се представя кратка теория за основните принципи и правила за практикуване, обяснение на основни понятия.

Продължителност на заниманията: 90 минути.

Начинаещи (1-ва част) – зала, онлайн и запис

Практиките, които се изучават в начинаещото ниво, са изключително полезни, за да се поддържа тялото здраво и бодро. Гръбнакът се укрепва, дишането става по-дълбоко и бавно, умът се успокоява чрез практиките за релаксация. Способностите на ума като внимание, осъзнаване и памет се подобряват. До голяма степен се премахват сковаността, умората и стреса. Още по време на първото ниво се усеща лекота и изчезват голяма част от болките и проблемите в тялото.

Лектор: Ния Димчевска (санняси Сакши)

За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички – и за начинаещи в йога, и за занимавали се с йога, но в други школи. Ще се научат много нови практики и систематично ще се напредва в работата с тялото, енергията и ума.

Какво ще научите в курса? В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и за важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Средно напреднали: „Изграждане на хармонични взаимоотношения” (1-ва част) – зала, онлайн и запис

Философията на йога за живота, думите и уроците на нашите мъдри учители за свързване с по-добрата страна на живота.

Лектор: Екатерина Манчева (санняси Гаури)

За кого е подходящ? Подходящ е за средно напреднали, преминали ниво начинаещи в йога.

Какво ще научите в курса? 

  • Основни асана пози за огъвкавяване и засилване на тялото.
  • Дихателни практики за повече жизненост и здраве.
  • Пратяхара практики за спокойствие и самопознание.
  • Споделяне на мъдрости и вдъхновения за по-добро разбиране и приемане на случващото се в живота.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Средно напреднали и Напреднали: „Йога за ранобудници: изграждане на устойчивост“ (1-ва част) – онлайн и запис

Устойчивостта е способността ни да посрещаме и да се справяме с предизвикателства и трудни ситуации. Как развиваме ума, така че да стане наш съюзник в изграждането на гъвкавост и устойчивост на много нива? Какво е необходимо, за да се предпазим от неблагоприятни емоции и безпокойства? Как да се избавим от негативни нагласи? Как да живеем хармоничен и балансиран живот, изпълнен със смисъл в лицето на ежедневните предизвикателства?

Практиките в курса включват пранаяма, мантра, релаксация, асана, медитация, насочени към осъзнаване на взаимосвързаността на системата ум-тяло и изграждане на умствена и емоционална устойчивост.

Лектор: Мария Гюрова

За кого е подходящ? Подходящ е за напреднали и среднонапреднали.

Какво ще научите в курса? Курсът включва асана, релаксация, пранаяма, медитация. Ще изследваме и задълбочаваме ефектите от многобройните практики, въздействащи на ума в посока изграждане на устойчивост – на йога килимчето и в ежедневието.

Продължителност: 90 минути

Средно напреднали: „Енергия в тялото и спокойствие в ума“ (1-ва част) – зала, онлайн и запис

Ще продължим с изучаването на класическите пози от йога и трите вида пранаями – енергизиращи, балансиращи и успокояващи.

Ще бъдете запознати с различни видове йога и практики от тях.

Лектор: Тодор Захариев (свами Вивекамурти) и Екатерина Манчева (санняси Гаури)

За кого е подходящ? За хора, завършили ниво начинаещи и запознати със суря намаскара.

Какво ще научите? Навлизане в класически асани и техники за пранаяма и медитация. По-добро разбиране за себе си чрез техники за самопознание и самоанализ.

Продължителност на заниманията: 105 минути

Средно напреднали и Напреднали: „Йога за жизненост и позитивизъм“ (1-ва част) – зала, онлайн и запис

Все по-важно става поддържането на висок дух и жизненост, въпреки предизвикателствата на нашето съвремие. Целта на курса е да се укрепи и засили физическото тяло, да се балансира енергията и да се успокои ума, което води до естествена радост. Освен задълбочаване в преживяването на вече познатите асани, ще се изучават нови асани, дихателни практики, мантри и медитативни техники.

Лектор: Вериана Божилова (санняси Прияатма)

За кого е подходящ? За хора, преминали ниво начинаещи и запознати с практиката Суря намаскара. 

Какво ще научите в курса? В курса ще се наблегне на засилването и поддържането на добро здраве и висок дух чрез различните асани, пранаяма и техники за релаксация. Ще се въведат дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената енергия. Ще бъдат изучавани медитативни техники за опознаване и успокояване на ума.

Продължителност на заниманията: 105 минути

Средно напреднали и Напреднали: „Йога за жизненост и позитивизъм“ (1-ва част) – онлайн и запис

Все по-важно става поддържането на висок дух и жизненост, въпреки предизвикателствата на нашето съвремие. Целта на курса е да се укрепи и засили физическото тяло, да се балансира енергията и да се успокои ума, което води до естествена радост. Освен задълбочаване в преживяването на вече познатите асани, ще се изучават нови асани, дихателни практики, мантри и медитативни техники.

Лектор: Вериана Божилова (санняси Прияатма)

За кого е подходящ? За хора, преминали ниво начинаещи и запознати с практиката Суря намаскара. 

Какво ще научите в курса? В курса ще се наблегне на засилването и поддържането на добро здраве и висок дух чрез различните асани, пранаяма и техники за релаксация. Ще се въведат дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената енергия. Ще бъдат изучавани медитативни техники за опознаване и успокояване на ума.

Продължителност на заниманията: 105 минути

Начален курс по самскрит - зала, онлайн и запис

От древността до днес изучаването на самскрит съставлява изключително важна част от духовната практика на истинския търсач на истината. Езикът е считан за една от основните спомагателни дисциплини (анга) на Ведите, който отваря вратите за тяхното разбиране.

За повечето от нас неговото изучаване изглежда сериозно интелектуално предизвикателство, породено най-вече от наложената представа, че е сложен език. Подобно на пространен океан, в самскрит се навлиза постепенно и колкото по-напред пристъпваш, толкова повече разбираш колко е необятен и неуловим.

Но независимо от това колко надълбоко търсачът на истината би искал да навлезе, всеки досег със святите води на самскрит е пречистващ, зареждащ, извисяващ. Всяко положено усилие и вложено време носи много благоприятни ефекти, за които всеки получава индивидуално преживяване.

В този начален курс ще се изучава:

1. Азбуката, наречена деванагари - писмено и с правилно произношение на звуците.

2. Текстът Махешварани сутрани - 14 афоризми (сутри), които подреждат буквите в определена логична последователност. Казва се, че древноиндийският граматик Панини чува тази подредба на звуците от барабанчето (дамару) на бог Шива (Натарадж) и ги записва. Тези сутри имат статута на мантри.

3. Самскритска песен за рожден ден, която да добавите към поздравите на любимите си хора.

Това ниво е не само важно и основополагащо, защото върху него се надгражда езика, но и от изключително значение за научаване правилното произношение на звуците с цел прецизно рецитиране и пеене на мантри на самскрит. Правилното произношение подобрява въздействието на мантрите върху практикуващия и извисява неговото преживяване.

Курсът е предназначен за всеки, който би желал да се потопи във вибрацията на самскрит и да подобри нивото на произнасяне на звуците на мантрите, а от там и техният ефект.

Йога за деца от 7 до 12 г. - зала

Йога за деца е практика, в която децата имат възможност да се докоснат до това древно знание по един забавен начин. Асаните и техниките за релаксация, дишане и всичко останало са представени чрез различни игри и средства, които са близки до детския свят все още на тази възраст. Също така децата общуват помежду си през цялото време, нещо, което в днешно време все повече остава на заден план поради новите технологии за общуване и преживяване.

Лектор: Ели Колева (санняси Харипрем)

За кого е подходящ? Този курс е подходящ за деца от 7 до 12 години.

Какво ще включват заниманията от курса?

      - Йога - игри за сплотяване на групата;

      - Йога - упражнения за правилна стойка, поддържане на гъвкавостта на гръбначния стълб;

      - Йога - практики, свързани с емоциите;

      - Дихателни техники за деца и техники за концентрация и запаметяване;

      - Релаксация;

      - Развиване на въображението, създаване на собствени истории за йога по картинки;

      - Арт част (различни семпли творчески идеи, 10-15 мин) в края на заниманието.

Облекло: удобно, без обувки

Постелки има на място, може децата да си носят вода.

Продължителност на заниманията: 60 минути

Напреднали: „Вътрешна промяна чрез йога“ – зала, онлайн и запис

Курсът ще се състои от две части по 7 седмици. В първата част ще се работи за положителна промяна на физическото тяло. Целта е да се подобри функцията на различните системи и органи - дихателна, кръвоносна, храносмилателна, опорно двигателна и др. Ще се работи и за огъвкавяване на гръбнака и ставите, затягане на мускулите, тонус, енергичност, подобряване на зрението и др.  

Във втората част ще се работи за успокояване на ума, яснота, подобряване на паметта, справяне с негативни мисли и чувства.

Лектори: Гергана Захариева (свами Йогагяна) и Екатерина Манчева (санняси Гаури)

За кого е подходящ? За хора, които са практикували повече от половин година и са минали предишните нива (начинаещи и средно напреднали).

Какво ще научите в курса? Ще научите как да използвате техниките от йога за да има траен и дълбок ефект. Ще бъдат изпълнявани практики от Хатха йога и Раджа йога.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Напреднали: „Медитация - Уравновесеният ум“ (модул 1) – онлайн и запис

Уравновесението на ума е най-рядкото притежание и най-ценното богатство за съвременния човек. Медитацията е ключа към кофчежето. 

В този семинарен курс, начините да постигнем уравновесение на ума, за да може не просто той да не е пречка за нас, а дори да е най-близкият ни приятел, ще изследваме чрез техниката на Антар мауна. Тя е древната тантрическа техника, отвеждаща практикуващия до естественото му състояние на вътрешна уравновесеност и покой.

Етапите на Антар мауна разгръщат осъзнаването ни към различните апекти, чрез които умът функционира. Така ни предоставя инструментите да разберем какво подтиква реакциите и преживяванията ни, както и как да овладеем тези процеси.

Модулът ще разгледа етапите на техниката Антар мауна, изграждайки завършена медитативна практика, очертаваща пътя на медитацията от първата до последната стъпка. Курсът е от семинарен тип. Включва теория и дискусии, както и още техники от асана, пранаяма, мудра, бандха и релаксация.

Записът от всяко занимание е достъпен в продължение на 30 дни с неограничен брой гледания. По този начин също практикуващите на запис биха могли да гледат теоретичната и практическата част поотдело.

Лектор: Калоян Георгиев - проявява особен интерес както към медитативните практики, така и към системата Тантра, от която произтича и йога. Преминал е специализирани курсове за различни медитативни техники, както и допълнително обучения за преподаване на медитация по интегралния подход на Сатянанда йога.

За кого е подходящ? 

Курсът е подходящ за всеки с достатъчно опит в йога, който би искал да:

  • започне своята практика по медитация;
  • изследва в дълбочина техниката на Антар мауна;
  • започне да опознава мистерията, наречена „ум“;
  • да задълбочи личната си пратика.

Какво ще научите в курса? 

  • Как да се грижим за менталното си здраве чрез медитация.
  • Какво е умът и каква е неговата природа в йогийската философия.
  • Какво е естественото поведение на ума според йога.
  • Как да го уравновесим и да развием способностите му.
  • Какви са отделните етапи на Антар мауна и какви са основните ползи от всеки от тях.

Продължителност: 120 минути 

Класовете са от семинарен тип, в които се отделя повече време от стандартното за теория и дискусия. По тази причина продължителността е 2 часа.

Курс по пеене на Ведически мантри - зала

Ведите са съвкупност от знания, разкрити на древните мъдреци (риши) под формата на мантри на езика самскрит. Най - общо тези мантри разкриват смисъла, средствата и целите на живота, достъпни за човешките същества. Бидейки под формата на думи, Ведите са се запазили през вековете в оригиналната си форма чрез изключително сложна устна традиция.

В текстовете, наречени Шикша се дават и обясняват правилата за правилното произношение и акцентиране на мантрите. Всяка промяна в произношението на думата или нейното ударение променя значението й, което води до промени в посланието, предадено в изречението. Затова били положени големи усилия и грижи за развитието на фонетична система, която да опази чистотата на всяка мантра и защити значението й така, както е предвидено от Ведите.

В настоящите занимания ще направим усилия да изучим техниките за правилното пеене на мантрите, така както са се запазили до днес. Също така ще се предостави и техният превод от самскрит. Ще започнем с десетте основни шанти патх мантри - за здраве, мир, благополучие, премахване на препятствията и т.н.

Курсът е предназначен за всеки, който би желал да се потопи във вибрацията на самскрит и да подобри нивото на произнасяне на звуците на мантрите, а от там и техният ефект.

Курс по пеене на Ведически мантри - онлайн

Ведите са съвкупност от знания, разкрити на древните мъдреци (риши) под формата на мантри на езика самскрит. Най - общо тези мантри разкриват смисъла, средствата и целите на живота, достъпни за човешките същества. Бидейки под формата на думи, Ведите са се запазили през вековете в оригиналната си форма чрез изключително сложна устна традиция.

В текстовете, наречени Шикша се дават и обясняват правилата за правилното произношение и акцентиране на мантрите. Всяка промяна в произношението на думата или нейното ударение променя значението й, което води до промени в посланието, предадено в изречението. Затова били положени големи усилия и грижи за развитието на фонетична система, която да опази чистотата на всяка мантра и защити значението й така, както е предвидено от Ведите.

В настоящите занимания ще направим усилия да изучим техниките за правилното пеене на мантрите, така както са се запазили до днес. Също така ще се предостави и техният превод от самскрит. Ще започнем с десетте основни шанти патх мантри - за здраве, мир, благополучие, премахване на препятствията и т.н.

Курсът е предназначен за всеки, който би желал да се потопи във вибрацията на самскрит и да подобри нивото на произнасяне на звуците на мантрите, а от там и техният ефект.

В Йога център „Арадхана“ на Българска йога асоциация се преподава класическа йога, съобразена с нуждите на съвременния западен човек. Вземат се предвид ограниченията на нашето сковано от заседналия живот тяло и на нашия разсеян ум и се започва с тяхната постепенна и систематична подготовка. След това вече се преминава към по-напредналите практики. Учителите по йога са обучени в системата Сатянанда йога.

Нашите курсове започват с начинаещо ниво. След това в нивата за средно  напреднали се задълбочават уменията в изпълнението на асаните, пранаяма (дихателните техники) и медитативните техники. Когато човек достигне нивата за напреднали, ще продължи по пътя към постигане на по-добро здраве, удовлетвореност и щастие. За постигане на тези цели има различни подходи. Затова и курсовете ни за напреднали са с различна насоченост.

Съобразявайки се със своите възможности и цели, изберете най-подходящия за себе си.

Освен тези курсове предлагаме и:

Отворени курсове – за всички хора, независимо от техния опит в йога.

Специализирани курсове – за деца, за хора от третата възраст или със специална насоченост (например при болки в гърба и др.).

По-конкретно описание на всеки курс можете да намерите в горната част на менюто.

За повече информация се обадете на тел. 02/9581 571, 0884/68 77 00 или ни пишете на office@yogabg.com.