Отворено ниво за всички: „Раздвижване и релаксиране по обед“ – зала, онлайн и запис

Курсът ще включва асани (физически пози) за изчистване, и огъвкавяване на ставите и на цялото тяло, както и за събуждане на енергията в него. Ще бъдат включени дихателни практики за увеличаване на жизнената сила и нейното балансиране. Заниманието ще завърши с техниката за релаксация - Йога нидра, бисерът на Сатянанда йога, практика за дълбоко отпускане на физическо, умствено и емоционално ниво.

Лектор: Вериана Божилова (санняси Прияатма)

За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички – и за начинаещи в йога, и за занимавали се с йога, за работещи и за хора с повече свеободно време.

Какво ще научите? В курса ще бъдат представени основните асани от сериите Паванмуктасана 1,2 и 3. Ще се добавят и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло. Всички тези асани се грижат за изчистването на ставите, огъвкавяване на тялото и подобряване на работата на храносмилателната система. Постепенно ще се въвеждат техники от пранаяма (дихателни практики) за опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Ще се обърне внимание на важното умение на осъзнаването, както и на неразривната връзка тяло - ум.

Продължителност на заниманията: 60 минути

Начинаещи: „Огъвкавяване на тялото и справяне със стреса“ – зала, онлайн и запис

Стресът може да бъде позитивен и негативен, но и в двата случая води до дисхармония в нас на физическо и на по-фино ниво. Практиките, които се изучават в този курс, са изключително полезни, за да се поддържа тялото здраво и бодро и да се балансира нервната система. Гръбнакът се укрепва, дишането става по-дълбоко и бавно, умът се успокоява посредством техниките за релаксация. Способностите на ума като внимание, осъзнаване и памет се подобряват. До голяма степен се премахват сковаността, умората и стреса. Още по време на първото ниво се усеща лекота и изчезват голяма част от болките и проблемите в тялото

Лектор: Вериана Божилова (санняси Прияатма)

За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички, които не са го преминали – и за начинаещи в йога, и за занимавали се с йога, но в други школи. Ще се научат много нови практики и систематично ще се напредва в работата с тялото, енергията и ума.

Какво ще научите? В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и за важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Йога за начинаещи

Практиките, които се изучават в начинаещото ниво, са изключително полезни, за да се поддържа тялото здраво и бодро. Гръбнакът се укрепва, дишането става по-дълбоко и бавно, умът се успокоява чрез практиките за релаксация. Способностите на ума като внимание, осъзнаване и памет се подобряват. До голяма степен се премахват сковаността, умората и стреса. Още по време на първото ниво се усеща лекота и изчезват голяма част от болките и проблемите в тялото. Допълнително ще развием и важното умение на осъзнаването, както и все по-близка връзка между тялото и ума.

Лектор: Светла Георгиева (санняси Савикалпа)

За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички, които не са го преминали – и за начинаещи в йога, и за занимавали се с йога, но в други школи. Ще се научат много нови практики и систематично ще се напредва в работата с тялото, енергията и ума.

Какво ще научите в курса? В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и за важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Следобедна йога за начинаещи - зала, онлайн и запис

Практиките, които се изучават в начинаещото ниво, са изключително полезни, за да се поддържа тялото здраво и бодро. Гръбнакът се укрепва, дишането става по-дълбоко и бавно, умът се успокоява чрез практиките за релаксация. Способностите на ума като внимание, осъзнаване и памет се подобряват. До голяма степен се премахват сковаността, умората и стреса. Още по време на първото ниво се усеща лекота и изчезват голяма част от болките и проблемите в тялото. Допълнително ще развием и важното умение на осъзнаването, както и все по-близка връзка между тялото и ума.

Лектор: Нина Георгиева (санняси Намраташакти)

За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички, които не са го преминали – и за начинаещи в йога, и за занимавали се с йога, но в други школи. Ще се научат много нови практики и систематично ще се напредва в работата с тялото, енергията и ума.

Какво ще научите в курса? В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и за важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Отворено ниво за всички: „Хатха йога за сила и здраве“ - зала, онлайн и запис

Курсовете са организирани така, че да се наблегне на хатха йога – раздвижване чрез асани, подходящи както за начинаещи, така и за напреднали. Курсистите ще бъдат обгрижвани, като се дават противопоказанията за всяка практика и подходящи алтернативи. Всеки ще изпълнява асаните според възможностите си в момента. 

Лектори: Екатерина Манчева (санняси Гаури) и Тодор Захариев (свами Вивекамурти)

За кого е подходящ? Отворените курсове са създадени за всякакви хора – и за начинаещи, и за по-напреднали.  

Какво ще научите в курса? Ще има пранаяма (дихателни практики) и в края на часа – релаксация. По този начин практикуващите ще могат да премахнат сковаността, да раздвижат енергията си и да релаксират, освобождавайки се от стреса.  

Продължителност на заниманията: 75 минути

Безплатна практика „Йога нидра и медитация за всеки“ - онлайн

Всички искаме умът ни да е спокоен, тялото ни да е здраво, емоциите ни да са в равновесие. Живеем във време на всякакви видове свръх стимулация на сетивата, които превъзбуждат и уморяват ума. Затова практиките за релаксация и медитация, чрез които намираме вътрешен мир и спокойствие, са безценни.

Лектори: Вериана Божилова (санняси Прияатма)

                  Диана Коледжикова (санняси Девашакти)

                  Екатерина Манчева (санняси Гари)

                  Калоян Георгиев (санняси Натарадж)

                  Мария Гюрова (санняси Бхактичандра)

                  Нина Георгиева (санняси Намраташакти)

                  Ния Димчевска (санняси Сакши)

                  Светла Георгиева (санняси Савикалпа)

За кого е подходящ? Заниманията са подходящи за всички, независимо от опита в йога, който имат.

Какво ще научите в курса? Всички искаме умът ни да е спокоен, тялото ни да е здраво, емоциите ни да са в равновесие. Живеем във време на всякакви видове свръх стимулация на сетивата, които превъзбуждат и уморяват ума. Затова практиките за релаксация и медитация, чрез които намираме вътрешен мир и спокойствие, са безценни.

Вдъхновени от ценностите на йога да служим и допринасяме за добруването на общността, в която живем, от Българска йога асоциация започваме безплатна практика с йога нидра и медитация. Тя ще се провежда във вторник от 19:00 до 19:40 ч. по ZOOM.

За да получите линк за достъп, моля регистрирайте се чрез формата под графика или ни пишете на office@yogabg.com.

Средно напреднали: „Изкуството на медитацията, Аджапа джапа – трансформиращата сила на дъха и мантрата“ ( етап 2) – зала, онлайн и запис

Медитацията е време за насочване вниманието и енергията навътре в нас самите. Тя дава почивка на сетивата и ума и създава умението да усещаме и променяме вътрешния си свят. Защото нашите вътрешни нагласи и реалности, казват древните йоги и съвременните невро учени, определят как преживяваме света отвън. Дали сме енергични, успешни, позитивни и вдъхновени или потъваме нещастни в ситуации, отношения и живот без усмивка и качество.

Лектор: Нина Георгиева (санняси Намраташакти)

За кого е подходящ? Курсът е подходящ за начинаещи и средно напреднали в йога. 

Какво ще научите в курса? 

Медитацията Аджапа джапа по метода на Сатянанда йога предлага сигурен и систематичен път за изграждане умения за медитиране. Тя използва дъха и мантрата за насочване и фокусиране потока на внимание и осъзнаване.

За вече преминалите първите етапи, тези 6 занимания предлагат напредване в следващите етапи, задълбочаване на уменията и преживяванията. Но е достъпна и за всеки друг човек, който е мотивиран да опознава себе си и има първоначален опит в йога.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Средно напреднали: „Йога и аюрведа” – зала, онлайн и запис

В курса ще задълбочим знанията за връзките между енергиите в човека, вселената и общото благополучие

Лектор: Екатерина Манчева (санняси Гаури)

За кого е подходящ? Курсът е надграждащ и е подходящ за хора, запознати с основните понятия в Аюрведа – 5 елемента, 3 доши, 3 гуни и въздействието им върху човека)

Какво ще научите в курса? Напредване в практиките на асана и пранаяма. Нови техники за баланс и поддържане на здравето от Йога и Аюрведа - две допълващи се системи.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Средно напреднали и Напреднали: „Йога за гърба и гръбнака“ - зала, онлайн и запис

Когато гръбнакът е освободен и гъвкав, това ни дава мобилност, жизненост, сила и енергия. Освобождавайки гръбначния стълб от стреса и напрежението, повлияваме на работата и на мозъка.  

Лектор: Вериана Божилова (санняси Прияатма)

За кого е подходящ? За хора, които са преминали ниво начинаещи.

Какво ще научите в курса? В курса ще се работи с асаните от серията Паванмуктасана 1, 2 и 3, класически асани, асани от изправен стоеж и други.  Ще се практикуват дихателни техники и медитативни практики, които помагат да се увеличи жизнената сила, да се успокои ума и да се балансират емоциите.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Средно напреднали: „Пранаяма“ – зала, онлайн и запис

Лектор: Светла Георгиева (санняси Савикалпа)

За кого е подходящ? За курсисти, които са преминали ниво за начинаещи. 

Какво ще научите в курса? Ще има пранаяма (дихателни практики) и в края на часа – релаксация. По този начин практикуващите ще могат да премахнат сковаността, да раздвижат енергията си и да релаксират, освобождавайки се от стреса.  

Продължителност на заниманията: 90 минути

Средно напреднали: „По-добро здраве чрез йога“ – зала, онлайн и запис

В този курс ще практикуваме по-напреднали асани и техники за пранаяма. Ще започнем опознаване на работата на ума чрез практики за медитация. Ще работим за премахване на  основните причини за стреса. Ще се увеличава енергията в тялото и ще се укрепва здравето чрез подобряване на имунитета.

Лектор: Тодор Захариев (свами Вивекамурти)

За кого е подходящ? Завършили начинаещо ниво

Какво ще научите в курса?  Класически асани и пранаями, техники за медитация, практическо опознаване на работата на ума. 

Продължителност на заниманията: 90 минути

Средно напреднали: „Развиване на увереност и позитивност“ – зала, онлайн и запис

Курсът съдържа практики, които раздвижват и огъвкавяват целия гръбнак, но акцентът е в торакалната област.

Лектор: Нина Георгиева (санняси Намраташакти)

За кого е подходящ? Подходящ за курсисти, преминали ниво за начинаещи.

Какво ще научите в курса? Асаните са насочени към отваряне на гръдния кош, засилване на интеркосталните мускули, подобряване на стойката, освобождаване на скованости и блокажи в раменете. Дихателните практики, релаксацията и осъзнаването по време на цялото занимание са насочени най-вече към сърдечната област: за създаване на нагласа за отпускане на натрапчивите чувства на безпокойство и контрол и развиване на приемане, лекота, откритост и увереност. Крайната цел на курса е да предложи на практикуващите реални инструменти за  свързване с позитивната страна на живота, които те могат да прилагат самостоятелно в ежедневието си. 

Продължителност на заниманията: 90 минути

Напреднали: „Йога за ранобудници - яма и нияма, практически аспекти и ежедневни практики” (2-ра част) – онлайн и запис

Бихме могли да наречем яма и нияма йога на поведението. В осемкратния път на Патанджали яма и нияма стоят в началото. В началото според Патанджали е какво казваме на себе си и как това се отразява на нашето поведение. Последицата е какъв живот живеем.

Лектор: Мария Гюрова (санняси Бхактичандра)

За кого е подходящ? За Напреднали

Какво ще научите в курса? В курса ще пренесем мъдростта на йога, отнасяща се до яма и нияма, в ежедневието. Ще погледнем към яма и нияма, дефинирани от нашият гуру Свами Нираджан във връзка със съвременните ни нужди и дефицити. Ще научите ежедневни практики за различни двойки яма-нияма, които лека полека ни променят по един дълбок начин за повече баланс, хармония и благополучие. Ще получите съвети как да проследяваме напредъка и благотворното им действие. 

Курсът съдържа асана, пранаяма, релаксация, медитация, кратка теория, идеи за всекидневни практики.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Напреднали: „Йога за вътрешно преобразяване. Работа с положителната сила на желанията” - онлайн и запис

Кама, желанието, е основен двигател в човешкия живот. Когато сме наясно с природата на желанията и как те контролират живота ни, можем да събудим техните положителни аспекти и да направим живота си смислен, плодотворен и хармоничен, изпълнен с щастие и лекота. Обратното - необузданите желания са източник на безпокойство, тревожност, изтощение, депресия. Съзнателната работа с желанията има преобразуваща сила.

Курсът включва елементи от хатха йога и раджа йога - асана, пранаяма, релаксация,, медитация и теоретични аспекти. 

Лектор: Мария Гюрова (санняси Бхактичандра)

За кого е подходящ? За напреднали

Какво ще научите в курса? Ще научите практически инструменти за преобразуване на желанията си за повече лекота, удовлетвореност, успех и благополучие.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Напреднали: „Хатха йога садхана“ – зала, онлайн и запис

Пролетния сезон е много подходящ за освобождаване от токсини и подсилване на имунитета. Асаните и пранаяма раздвижват енергията и я разпределят балансирано. Мудрите и бандхите я пренасочват където е нужна. Практиките на Хатха йога стимулират праничното тяло. За справяне с пролетната умора и дълбока релаксация ще бъде изпълнявана йога нидра във всичките и етапи. 

Лектор: Гергана Захариева (свами Йогагяна)

За кого е подходящ? Курсът е подходящ за хората, които искат да пречистят тялото си, да укрепят на мускулите, да подпомогтат органите да работят оптимално и да увуличат енергията си. Чрез хатха йога садханата се добива здраве, сила, гъвкавост и добър тонус.

Какво ще научите в курса? Ще бъдат усвоени и практикувани всички активиращи пранаями, трите бандхи, Пранамудра и техниката Чакра шудхи. Тя представлява стимулиране на чакрите посредством силата на мисълта и енергийните потоци.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Напреднали: „Медитация - Концентрираният ум“ (2-ра част) с подтема „Тратака (съсредоточено взиране) “ - онлайн и запис

Тратака (съсредоточено взиране) е един от най-лесните, достъпни за всеки и директни методи за постигане на концентрация на ума. Ползите й върху физическото, психичното и емоционалното здраве са неизброими. Освен това тя е мощна духовна практика, използвана в много системи по света. При простичното канализиране на менталната ни енергия чрез взиране в даден обект (с отворени или затворени очи), се отключва спонтанно целия ни латентен потенциал.

С времето, преживяванията и отговорностите, умът естествено става все по-разпилян. Колкото по-разпилян е умът, толкова повече напрежение преживяваме. Концентрацията е умение, което не само премахва стреса от живота ни и отключва пълните способности на ума, а има доказано множество ползи  върху здравето ни. Истинската концентрация е състояние на пълна отпуснатост.

В модулите на курса „Медитация - Концентрираният ум“ ще изучаваме и изследваме различни техники, чрез които по естествен начин, доказан с хилядолетията, умът става еднопосочен и овладян.

Записът от всяко занимание е достъпен в продължение на 14 дни с неограничен брой гледания. Целта е да се предостави гъвкавост за гледане и практикуване на отделни части в удобно за практикуващите на запис време.

Лектор: Калоян Георгиев (санняси Натараджа)

За кого е подходящ? Курсът е подходящ за всеки с достатъчно опит в йога, който би искал да:

  • започне своята практика по медитация;
  • изследва в дълбочина техниката на Тратака;
  • започне да опознава мистерията, наречена „ум“;
  • да задълбочи личната си практика.

Какво ще научите в курса?

  • Как да се грижим за менталното си здраве чрез медитация.
  • Как да успокоим ума и да развием способността му да се концентрира с лекота.
  • Какви са ползите от медитативните практики за концентрация.
  • Разбиране и овладяване на една от най-достъпните, лесни и ефективни практики за концентрация – Тратака (съсредоточено взиране).

Продължителност на заниманията: 120 минути

Курсът е от семинарен тип. Включва теория и дискусии, техники от асана, пранаяма, мудра, бандха, мантра и други, от гигантската съкровищница на йога.

Напреднали: „Медитация - пречистване на чакрите “ - онлайн и запис

Пречистването на чакрите означава пречистване на всички наши психични аспекти, които определят личността и живота ни. Така умът притихва, а съзнанието и енергията се разгръщат.

Лектор: Калоян Георгиев (санняси Натараджа)

За кого е подходящ? Курсът е подходящ за всеки с достатъчно опит в йога, който би искал:

  • да научи повече за чакрите и отношението им към личната му природа.
  • да изследва как пречистването на чакрите може да е път към позитивна промяна на живота.
  • да започне своята практика по медитация;
  • да задълбочи личната си практика по йога.

Какво ще научите в курса?

  • Какво представляват чакрите според класическата наука на йога.
  • Каква е връзката на чакрите с личността и живота ни.
  • Как да се грижим за менталното си здраве чрез медитация.
  • Как да успокоим ума и да развием способността му да се концентрира с лекота.
  • Разбиране и овладяване на една лесна, но много ефективна практика за медитация – Чакра шудхи (пречистване на чакрите – психичните центрове).

 

Продължителност на заниманията: 120 минути

Пеене на Бхагавад гита – онлайн и запис

Бхагавад Гита е смятана за най-важната част от епоса "Махабхарата", написан от махариши Ведавяса. Тя се състои от 18 глави и съдържа есенцията на упанишадите. 

Лектор: Емилия Цветкова (санняси Видяпитх)

За кого е подходящ? Курсът е предназначен за всеки, който би желал да се запознае с Бхагавад Гита.

Какво ще научите в курса? Предвидените часове са посветени на пеенето на инвокационните шлоки, описващи величието на Бхагавад Гита (х 9 строфи) и на глава 15. Макар и кратка, тази глава разкрива както дълбоките истини за истинската същност на Аз-а, така и обхваща теми като необходимата квалификация на духовният търсач, ежедневни дейности като хранене и т.н. В почти всички духовни традиции в Индия, тази глава е пята преди хранене.

Продължителност на заниманията: 60 минути

В Йога център „Арадхана“ на Българска йога асоциация се преподава класическа йога, съобразена с нуждите на съвременния западен човек. Вземат се предвид ограниченията на нашето сковано от заседналия живот тяло и на нашия разсеян ум и се започва с тяхната постепенна и систематична подготовка. След това вече се преминава към по-напредналите практики. Учителите по йога са обучени в системата Сатянанда йога.

Нашите курсове започват с начинаещо ниво. След това в нивата за средно  напреднали се задълбочават уменията в изпълнението на асаните, пранаяма (дихателните техники) и медитативните техники. Когато човек достигне нивата за напреднали, ще продължи по пътя към постигане на по-добро здраве, удовлетвореност и щастие. За постигане на тези цели има различни подходи. Затова и курсовете ни за напреднали са с различна насоченост.

Съобразявайки се със своите възможности и цели, изберете най-подходящия за себе си.

Освен тези курсове предлагаме и:

Отворени курсове – за всички хора, независимо от техния опит в йога.

Специализирани курсове – за деца, за хора от третата възраст или със специална насоченост (например при болки в гърба и др.).

По-конкретно описание на всеки курс можете да намерите в горната част на менюто.

За повече информация се обадете на тел. 02/9581 571, 0884/68 77 00 или ни пишете на office@yogabg.com.