Йога за начинаещи

Ако Сатянанда йога е непозната за вас, началният курс ще ви въведе в нейната теория и практика. Ще се запознаете с подготвителни серии от техники за раздвижване, огъвкавяване и заздравяване на ставите, гръбнака, мускулатурата и сухожилията на тялото. Въвеждат се начални техники от пранаяма (увеличаване и балансиране на жизнената сила) и шаткарма (пречистване). Постепенно се въвежда и развива важното умение на осъзнаването. Развива се все по-близка връзка между тялото и ума.

Йога за начинаещи (продължение) - зала и онлайн

Ако Сатянанда йога е непозната за вас, началният курс ще ви въведе в нейната теория и практика. Ще се запознаете с подготвителни серии от техники за раздвижване, огъвкавяване и заздравяване на ставите, гръбнака, мускулатурата и сухожилията на тялото. Въвеждат се начални техники от пранаяма (увеличаване и балансиране на жизнената сила) и шаткарма (пречистване). Постепенно се въвежда и развива важното умение на осъзнаването. Развива се все по-близка връзка между тялото и ума.

„Йогийска капсула за по-добър живот (II-ра част)“ - онлайн

Чували сме за какви ли не ползи, които йога носи – от подобряване на здравето, влизане във форма и справяне със стреса през самоосъвършенстване и подобряване на концентрацията, та чак до дълбоки (и не чак толкова дълбоки) медитативни преживявания. Но дали всичко това изобщо е вярно?

Е, има само един начин да разберем – като практикуваме.

Йога е от онези чудатости, като вкуса на шоколада или аромата на розата, за които четенето и слушането не ни разкриват много. Нужда си е опитност.

Ние, хората на XXI век, обаче, сме максималисти: „Или всичко, или нищо“ е нашето мото. И понеже не можем да отделяме по 3 часа за йога всеки ден или пък искаме вече да можем да „правим йога“, че да се наканим да я практикуваме, тя си остава част от колекцията ни с полезни съвети от блоговете на инфлуенсърите в Instagram.

Йогийската капсула, която ръководителят на Бихарската школа по йога свами Ниранджан е разработил, е направо страхотна. Тя предлага най-достъпните, ефективни и полезни групи от практики от йога на малки дози.

Така „приемът“ на 10-минутна йогийска капсула 3–4 пъти дневно е точно това, което ни е нужно, за да извлечем всеизвестните ползи от йога, а и много повече.

Курсът е подходящ за хора с минимален опит в йога, които са запознати със Слънчевия поздрав, Маха Мритюнджая и Гаятри мантри.

II ниво

Изучават се асани, работещи за засилването на мускулатурата на кръста и корема; дълбок масаж на вътрешните органи, премахване на енергийни блокажи; увеличаване на жизнената енергия. Повишава се силата и динамичността на личността. Изучават се енергетизиращи, балансиращи и успокояващи пранаями, техниката за дълбока релаксация - йога нидра, шаткарми (пречистващи техники) и начални медитативни техники. Работи се още за качества като самоутвърждаване и поддържане на добро самочувствие

II ниво: „Йога за баланс и спокойствие (продължение)“ - зала и онлайн

ЗА ТЕМАТА:

Този курс ще ви помогне за постигане на баланс в нервната система. Също така, ще развиете устойчивост, стабилност и основна сила в тялото, както и хармония в ума и емоциите.

ЗА КУРСА:

Курсът представлява продължението на второто ниво и е насочен към тези хора, които са участвали в курсове по йога, минимум ниво 1. Подходящ е за всички възрасти и способности.

Ще включва теория и практика на: Асана, пранаяма, мудра, мантра, медитация и дълбока релаксация в прогресивни комплекти, които да ви помогнат да установите и поддържате хармония, баланс и устойчивост в тялото, ума и живота като цяло.

„Връзка с позитивността чрез йога (продължение)“ - онлайн

Целта на курса е наблюдаване и опознаване на природата на ума и свързване с позитивната и светла страна на нашата същност. Включени са асани, пранаяма, релаксация и начални медитативни практики. Подходящ е за хора, преминали курс по йога за Начинаещи.

Йога за ранобудници - онлайн

Йога курсът за ранобудници е за хора с всякакъв опит в йога. За тези, които знаят, и за тези, които искат да се научат как да започват деня си пълноценно, с грижа и вярност към себе си. За тези, които искат да създадат ценно пространство за себе си в ранните часове на деня, свързвайки се със себе си на всяко едно ниво. Целта е хармонизиране на вътрешните енергии с предстоящия ден, оставайки устойчиви, адаптивни и отворени за предизвикателствата на деня. В курсът се практикуват асана, пранаяма, мудра, мантра, бандха, йога нидра и медитация. Използват се и различни инструменти за индивидуална работа.

III ниво

Задълбочават се уменията в изпълнението на асаните, като се изучават класически асани в динамичен и статичен вариант. Те балансират функциите на хормоналната и нервната система и всички вътрешни органи. Разнообразяват се и се доразвиват техниките за пранаяма, релаксация и медитация. Разширява се осъзнаването за тялото, ума и емоциите. Развива се осъзнаване за енергийния аспект на личността.

III ниво: „Йога и Аюрведа (продължение)“ - онлайн

Йога и Аюрведа - две източни системи, които работят заедно за благосъстоянието на човека.  Курсът съдържа теория, асана, пранаяма, шаткарма и други практики от йога, които аюрведа използва. В беседите ще се запознаете с основните понятия в аюрведа (науката за самолечение), ще научите какви храни, режим и активности са подходящи за вас.

III ниво: „Раджа йога (II-ра част)“ - зала и онлайн

В този курс ще продължим навлизането накратко в теорията на раджа йога според Патанджали. Практиките: асани за поддържане на здравето и гъвкавостта на тялото, пранаяма за праната и ума и практики за ума.

Йога за напреднали

Осъзнаването продължава да се задълбочава и разширява, подбират се йогийски техники с определена тематична насоченост или във връзка с определен клон от йога с цел изграждане на специфични умения и качества и постигането на все по-фини и дълготрайни ефекти и ползи.

Йога за напреднали: „Практически аспекти на пратяхара (продължение)“ - онлайн

Курсът ще представи не само класическия подход на пратяхара, а и практическите ú аспекти, приложими в ежедневието, за успокояване на ума и балансиране на емоциите. Пратяхара ще се разгледа като начин да изследваме различните измерения на нашата природа, способност за справяне с ума във всяка една ситуация, за насочване на ума в правилна посока за постигане на спокойствие, позитивност и щастие.
Курсът е подходящ за завършили трето ниво.

Йога за напреднали: „Тонус и релаксация чрез йога“ - зала и онлайн

Лятото е сезон в който човек се отпуска и има нужда да се презареди, затова в курса е включена практиката йога нидра, която ще бъде преподавана със систематично задълбочаване. Освен релаксацията обаче, не бива да се чувстваме вяли и без сили, затова са включени практики за поддържане на тонуса като асани, пранаями и мудри. За постигане на спокойствие и баланс, ще продължи работата върху умствените настройки чрез практикуване на ями и ниями.