Практики

АСАНА (йогийска поза)

Асаните укрепват тялото, подобряват здравето и гъвкавостта, премахват енергийните блокажи и напрежението.  Асаните, които се преподават в заниманията по йога, са класически пози, които се усложняват постепенно. При упражняването на асаните атмосферата не е състезателна, а акцентът се поставя върху осъзнаването. Със задълбочаването на опита, на ученика се преподават по-сложни и трудни асани, съчетани с определен начин на дишане и конкретна концентрация/визуализация.

ПРАНАЯМА (дихателна практика)

Работата върху дишането е вторият основен компонент в часовете по йога. Целта на пранаяма е да събуди, балансира и разшири праната (виталната енергия) в човешкия организъм. Пранаяма е полезна за постигане на релаксация и намалавяне на умствените и емоционални смущения. Практикуването на пранаяма започва с осъзнаване на естественото дишане и се усъвършенства чрез дълбоко, спокойно дишане до разнообразни енергизиращи, стимулиращи, успокояващи и балансиращи практики.

МЕДИТАЦИЯ

Медитацията разширява способността да осъзнаваме и създава спокойствие, ведрост и съсредоточаване, което  води до по-дълбоко РАЗБИРАНЕ на вътрешната ни същност и устойчивостта към стреса. Медитацията ни помага по-добре да осъзнаваме случващото се с нас и в нашия живот, да контролираме ума и възприятията си, да бъдем безпристрастни наблюдатели, развива интуицията и ни помага да взимаме по-добри решения. Когато умът замлъкне и се появи тишината, отговорите изплуват. Медитационните техники се преподават строго систематично и курсовете могат да включват осъзнаване на тялото, осъзнаване на дишането, наблюдение на мислите и мантра (звук). Въпреки, че за някои от тях има специфични изисквания,  единственото качество, което е необходимо, е не т. нар. “контрол върху ума”, а наличието на искрено желание да задълбочим вътрешното си опознаване. 

ЙОГА НИДРА

Това е несложна, но много мощна направлявана медитация, която се упражнява в легнало положение, и често е любима практика на учениците по йога. Нарича се още „йогийски сън”. Тя съдържа систематична релаксация на всички нива на човека – от физическото до психическото и зарежда с чувство на РЕЛАКСИРАНОСТ, при което тялото и умът спят, но осъзнаването остава активно – нещо като сънуване в будно състояние. Освен за бърза и качествена релаксация, йога нидра може да се използва и за работа с определени проблеми в живота.