Драги приятели на йога,
Адресът на новия йога център е: ж.к. "Борово", ул. "Родопски извор" № 43 А, ет. 1, офис 1 (новата сграда точно до 34 СОУ). (Вижте картата горе.) Pаботното време на офиса на йога центъра: от 11.00 до 18.30 часа.
В йога центъра се водят курсове по йога със следната програма:
|
час / ден |
понеделник |
вторник |
сряда |
четвъртък |
петък |
събота |
|
8:00 - 13:30 |
Начинаещи
9.00 - 10.30ч.
Красимира Герасимова
(20.09 - 13.12)
(без 11.10)
12 занимания
|
II ниво
8.00 - 9.30ч.
Надя Гаврилова
(14.09 - 30.11)
12 занимания
|
|
|
|
Начинаещи
8.00 - 9.30ч.
Снежана Милошева
(18.09 - 11.12)
(без 30.10)
12 занимания
.................
Напреднали
10.00 - 11.30ч.
Снежана Милошева
(18.09 - 11.12)
(без 30.10)
12 занимания
.................
Начинаещи
12.00 - 13.30ч.
Снежана Милошева
(18.09 - 11.12)
(без 30.10)
12 занимания
|
|
13:00 - 17:00 |
|
|
|
Начинаещи
15.30 - 17.00ч.
Джеки Исаков
(23.09 - 25.11)
10 занимания
|
|
Йога за деца
(от 10 до 13г.)
13.00 - 14.00ч.
Мариана Борисова
(02.10 - 18.12)
(без 30.10)
11 занимания
.................
Йога за деца
(от 7 до 9г.)
14.30 - 15.30ч.
Мариана Борисова
(02.10 - 18.12)
(без 30.10)
11 занимания
|
|
17:00 - 18:45 |
|
|
|
|
|
|
|
18:30 - 20:00 |
III ниво
Райна Христова
(20.09 - 06.12)
(без 11.10)
11 занимания
|
Медитация - път
към вътрешния мир
Гергана Захариева
(14.09 - 07.12)
10 занимания
.................
IV ниво
Мариана Борисова
(21.09 - 14.12)
(без 12.10)
12 занимания
|
Силата на мисълта
18.30 - 20.10ч.
Тодор Захариев
(15.09 - 24.11)
9 занимания
.................
II ниво
Мариана Борисова
(29.09 - 22.12)
(без 13.10)
12 занимания
|
III ниво
Джеки Исаков
(23.09 - 02.12)
(без 14.10)
10 занимания
.................
II ниво
Надя Гаврилова
(16.09 - 25.11)
11 занимания
|
Начинаещи
19.15 - 20.45ч.
Надя Гаврилова
(17.09 - 26.11)
11 занимания
|
|
По-долу може да намерите описание на различните курсове.
Повече информация за учителите по йога можете да намерите тук.
Начинаещи
За тези, които сега започват със Сатянанда йога. Започва се с основни практики за пречистване и огъвкавяване на ставите и гръбнака и по-доброто протичане на енергията в цялото тяло. Друга важна цел на този курс е практикуващите да осъзнаят усещанията във всички части на тялото си. Включени са следните практики:
цялата серия Паванмуктасана 1
части от Паванмуктасана 2 и 3
асани от изправен стоеж
въвеждащи балансиращи асани
асани от серията Ваджрасана
начални дихателни техники (подготовка за пранаяма)
релаксация и йога нидра
очистителни практики – нети
мантри – Ом и Ом Шанти
II ниво
За тези, които вече са минали през курса за начинаещи. Продължава се с малко по-сложни практики:
-
асаните от серия Паванмуктасана 2 (за коремната област)
-
асаните от серия Паванмуктасана 3 (за подобряване на протичането на енергийните потоци в тялото)
-
Суря Намаскар (поздрав към слънцето)
-
Основни пранаями – нади шодхана, бхрамари, суана пранаяма
-
Релаксация и медитация – продължава се с йога нидра и се включват и основни медитативни практики от седящо положение – Кая стейрям и Антар мауна 1 и 2
-
И някои основни мантри
-
очистителни практики – лагу и кунджала
-
мантри – кратък Шанти Пат (Ом сахана) и Гаятри мантра
III ниво
За преминалите през подготовката на първите две нива. Включва се:
-
Някои основни класически асани
-
Напредък с пранаяма – нови етапи на нади шодхана, уджай, бхастрика, капалабхати
-
Техники за медитация – Антар мауна, Пранава дхяна, Аджапа джапа
-
мантри - Махамритюнджая мантра, и дълъг Шанти Пат (Асато ма)
IV ниво
След като се усвоят основните практики в първите три нива, при това ниво изживяването им се задълбочава. Въвеждат се и нови асани и други варианти на досега практикуваните асани и нови медитативни техники за пратяхара и дхарана.
Силата на мисълта
Курсът ще набляга на овладяване на силата на ума. Това ще се извършва чрез асани, пранаяма, медитации и мантри. За участие в курса човек трябва да е изкарал три нива Сатянанда йога.
В този курс ще има и теоретическа, и (преобладаващо) практическа част, насочена към работа с ума и осъзнаването.
Йога за деца
Едно занимание продълава 60 минути. В него са включени асани (физически упражнения), семпли дихателни практики подходящи за деца, кратка релаксация и минути за творчество, с които развиваме въображението или игри за подобряване на вниманието и паметта. Мантра йога също е част от йога класовете. В първо ниво се учи Гаятри мантра, която според класическите йога текстове е първата мантра за децата. Тя развива едновременно различните видове интелигентност (интелектуална, емоционална, социална, музикална и т.н.), балансира функциите на дясното и лявото полукълбо на мозъка. Изгражда хармонична връзка между логичното мислене и интуицията. Във второ ниво децата се запознават и с други семпли мантри, които се изпълнява в съпровод с музикален инструмент и помагат на децата да изградят устойчиво внимание и настроение на позитивност. Практиката дава възможност на децата да се изразят по креативен начин чрез звука. През една учебна година има две нива всяко по 12 занимания. След това децата, които са завършили двете нива, могат да продължат с общото ниво през уикенда, което е свободно и може да се посещава изборно, то не е като модул.
Йога за деца и родители
Занимание, в което родителите споделят времето и вниманието си със своите деца в смесен йога курс. Практиките се изпълняват по двама или в група. В края на заниманието има творческа задача, в която родители и деца творят заедно. Един клас продължава 60 мин. В общия курс за деца и родители са включени асани, пранаяма и кратка релаксация.
